Recipe Catfish Iartach Iartach Grilled

Tá an t-oideas éisc gréine-stíl éisc iontach seo! Más mian leat é a dhéanamh níos giorra, cuir jalapeno mionghearrtha eile leis na seasonings.

Cad is gá duit

• 4 filléid catfish
• 2 oinniúin glas, mionghearrtha
• 1 piobar jalapeno, síolta agus mionghearrtha
• 2 spúnóg bhoird / 30 ml siúcra donn
• 2 spúnóg bhoird / 30 mL anlann Worcestershire
• 2 spúnóg bhoird / 30 ml fínéagar fíon bán
• 1 tablespoon / 15 ml ginger fresh, minced
• 1 cloigeog garlic, mínithe
• 1 spúnóg / 5 spleacán uile
• 1 cuisreón / 5 ml tymed triomaithe
• 1 salann gréine / 5 mL salann
• 1 spúnóg / 5 mL piobar dubh

Conas é a dhéanamh

1. Gréine réamhthéite le haghaidh teas mheán.
2. Comhcheangail gach comhábhar, seachas catfish, i mbabhla mór.
3. Cuir an t-iasc go dtí an babhla, cóta go maith, clúdaigh an babhla agus lig dó seasamh 5-10 nóiméad ag teocht an tseomra.
4. Bain filléid ó bhabhla agus déan cinnte go bhfuil an t-ainm marinade.
5. Cuir an t-iasc ar chliabhán grill éadrom oilte, scuab le leath an mhuirín agus ligeann sé cócaireacht ar feadh 5 nóiméad.
6. Cas ar iasc, scuab le muirín fágtha, agus cócaireacht do 7-9 nóiméad breise.

1. Sroicheann an teas ó teas ar theocht inmheánach an iasc ar a laghad 145 F agus freastal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	534
Iomlán Saill	55 g
Saill Sháithithe	8 g
Saill neamhsháithithe	22 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	671 mg
Carbaihiodráití	13 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	1 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)