Recipes Pumpkin Saor in Aisce Glútan

Is foinse saibhir Vitimín A é Pumpkin i bhfoirm béite-carotéin, is é an cothaitheach a thugann pumpkin ná dath domhain oráiste. Is foinse maith í de photaisiam agus folate croí-shláintiúil freisin.

Agus ná déan dearmad faoi na síolta! Tá na síolta pumpkin ard i mianraí sláintiúla, lena n-áirítear mangainéis, maignéisiam, copar, iarann, since agus vitimín cnámh-shláintiúil. Áirítear le tréithe cothaitheacha eile na síolta pumpin an aiméadéad tryptophan, aigéid shailleacha mona-neamhsháithithe agus fíteastaróil plandaí sláintiúla - maith do chroí agus do lipid sláinte.

• 01 de 05

  Pie Pumpkin Saor in Aisce Glútan

  Déanfaimid an clasaiceach seo amach as an mbealach láithreach, ós rud é gurb é an chéad rud is mó linn smaoineamh nuair a luann duine éigin ar ithe pumpkin. Is í an fhadhb, ar ndóigh, ná go mbíonn plúr agus crútan, mar sin de ghnáth, i gceist. Áirítear leis an oideas seo an t-oideas screamh saor ó ghlútan a éilíonn plúr ríse donn, cornstarch, plúr amaranth, plúr milis ríse agus guma xanthan. Má tá foinse déanta agat de screamh ciorcal réamhtheachtaithe ó ghlútan, b'fhéidir gur mhaith leat dul ar an mbealach sin ina ionad. Tá an píosa líonadh i bhfad níos éasca, ach beidh ort plúr ríse milis nó amaranth beag.

• 02 de 05

  3 Bealaí Pumpkin Pumpkin Saor in Aisce Glútan

  Is féidir leat taitneamh a bhaint as gach maitheas pumpkin sa chóireáil bricfeasta seo. Beidh tú ag baint úsáide as plúr saor ó ghlútan uilechuspóireach agus puree pumpkin stánaithe. Is féidir leat an pancóg bunúsach a fheabhsú, nó cuir úll nó pecans orthu le haghaidh cóir leighis speisialta.

• 03 de 05

  Recipe "Poll" Don Pumpkin Saor in Aisce Glútan

  Déan iad seo i mban mion-muifín, baked seachas friochta. Déantar na liathróidí seo a dhéanamh le plúr gach críche agus pumpkin stánaithe saor ó ghlútan. Cuirfear iad isteach i im, siúcra agus spíosraí leáite. Tá sé deacair ach ceann amháin a ithe. Nó ach dosaen amháin.

• 04 de 05

  Muffins Pumpkin Saor in Aisce Glútan agus Saor in Aisce Déiríochta

  Is breá leat an muifín tais, taisithe seo a rinneadh le pumpkin, úll, figs agus gallchnónna agus crumble le cainéal. Is é an caveat go bhfuil an liosta comhábhair fada. Bain sult as dóibh bricfeasta nó ag caife nó iad a shábháil le haghaidh milseog.

• 05 de 05

  Arán Tapa Pumpkin Saor in Aisce Glútan-Saor in Aisce agus Déiríochta

  An gá duit arán tapa ar feadh brunch nó caife uair an chloig agus ba mhaith leat a bheith cinnte go bhfuil fáilte roimh dhaoine ag seachaint déiríochta chomh maith le glútan? Déantar an t-arán mear seo le plúr saor ó ghlútan uilechuspóra, guma xanthan, agus púdar bácála saor ó ghlútan. Is féidir leat taitneamh a bhaint as roinnt cáis nó im uachtar. Pair sé le leann úll te le haghaidh fíorchóireáil an fhómhair.