Leis an t-oideas seo le haghaidh pancóga pumpkin saor ó ghlútan, is féidir leat crepe solas, spioradálta a dhéanamh ar roinnt bealaí - plain, ullmhaithe le úlla mionghearrtha, nó measctha le pecóga mionghearrtha. Más mian leat do phancóga glútan agus saor ó dhéiríocht, bainne cnó cócó a chur in ionad nó an athsholáthar neamhdhéiríochta is fearr leat le haghaidh bainne fíor. Déanann an mhias seo béile bricfeasta delicúil nó sneaiceanna níos déanaí sa lá má tá tú ag iarraidh rud éigin atá milis agus líonadh.
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán bainne cnó cócó (solas stánaithe nó bainne fíor)
- 1 puree pumpkin cupáin (píobáin stánaithe, ní réamhshéasúnaithe / pilscín milsithe)
- 3 uibheacha
- 2 tbsp. ola olóige (solas, nó ola canola)
- 2 tbsp. fínéagar leann úll
- 1 cnap. sliocht bhileog
- 2 cupán plúr (neamhchuspóir saor ó ghlútan, b'fhearr gan guma xanthan nó géar a chur leis)
- 4 tbsp. siúcra donn
- 1/2 t sp. salann
- 2 t sp. púdar bácála (saor ó ghlútan)
- 1 t sp. sóid aráin
- 1 1/2 cíp. cainéal
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- t
- sp.
- guma géar (nó
- xanthan gum , fágáil má tá tú ag baint úsáide as meascán plúir cuspóra GF go bhfuil guma xanthan nó guar)
- Ola breise le haghaidh pancóga cócaireachta
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail bainne, pumpkin, uibheacha, ola, fínéagar agus vanilla i mbabhla mheascadh meánach agus buille go dtí go réidh agus uachtar.
- I mbabhla a mheascadh trí mheán ar leithligh, cuir plúr saor ó ghlútan, siúcra, púdar bácála, sóid bácála, spíosraí, salann agus xanthan nó guma géar le chéile. Fiach go dtí go maith le chéile.
- Cuir comhábhair thirim le comhábhair fliuch agus cuir suas go dtí go chéile iad.
- Doirt thart ar 1/2 siosmón ola cócaireachta i skillet trom agus teas thar teas meánach ard.
- Doirt 1/4 cupán de bataire pancóg isteach i scilet réamhtheáite agus go réidh i gciorcal le spúnóg. Cócaigh gach taobh den phancóg go dtí an órga, thart ar dhá nó trí nóiméad in aghaidh an taobh.
- Cuir thart ar 1/4 go 1/2 cuaspúnóg ola le scilet réamhthéiteach sula ndéanfaidh sé snáithín isteach i scilet le haghaidh gach pancóg. Freastal te.
Athruithe
Cuir ach aon chomhábhar amháin leis an oideas pancóg pumpóg seo agus tá blasanna blasúla nua agat. Bain triail as thart ar 1 spúnóg bhoird d'úll breactha (a choinneáil ar an gcraiceann!) Ar thaobh amháin do pancóga pumpkin le haghaidh pancóga púbáin úll saor ó ghlútan. Nó má tá tú ina leannán cnó, déan iarracht thart ar 1 spúnóg bhoird de pecans mionghearrtha a chur le haghaidh pancóga púcáin púcáin saor ó ghlútan. Tá sé chomh héasca leis an meascán pancóg pumpkin a ullmhú, a dhoirteadh ar do scillet agus do chomhábhar de rogha a chur leis. Ansin cócaireacht mar is gnách!
Meabhrúchán Cócaireachta Saor in Aisce Glútan
Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, panna agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir le fíorú nach bhfuil aon ghlútan sa táirge.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sóidiam | 544 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |