Is slat úr agus íogair foirfe é Salad Bradán Mustard Mil in aon lá den tseachtain. Ciúb agus cuir an avocado díreach roimh an tseirbhís a fhónamh ionas go bhfanfaidh sé foirfe.
Is breá liom salad fuar sa samhradh. Déan iad an oíche roimh nó ar maidin nuair atá sé fós fionnuar lasmuigh. Ansin, tá lón agus dinnéar agat réidh agus ag fanacht sa chuisneoir! Níl aon phointe ag baint le grill 500 ° F a théamh nuair atá sé 100 ° F lasmuigh, nó ag baint úsáide as an oigheann.
Is féidir leat cearc cócaráilte a ionadú (cúpla sicíní rotisserie a cheannach ionas nach gá duit iad a chócaireacht), nó turcaí bruite nó fiú liamhás mionghearrtha san oideas éasca seo. Bain sult as gach bite.
Cad is gá duit
- 4 filléid bradán bruite, briste i bpíosaí móra
- 1 (16 unsa) bosca gemelli pasta
- 1 maonáis cupán
- 1/2 cupán iógart plain
- 1/4 múnla musta cupán
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 2 cupán trátaí fíonchaor
- 1 piobar clog dearg, mionghearrtha
- 1 piobar clog buí, mionghearrtha
- 2 cupán piseanna leanbh reoite
- 2 cupán ciúbáilte cáis Havarti
- 2 avocados, scafa agus mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
An bradán a ullmhú agus a chur ar leataobh. Is mór an úsáid é seo do bhradán a bheith fágtha freisin. Beir pota mór uisce le boil thar teas ard. Cócaigh an pasta go dtí an dente.
Idir an dá linn, i mbabhla mór comhcheangail an maonáis, iógart, mustaird mil, agus sú líomóid agus meascán go dtí go chéile. Cruthaigh an bradán, na trátaí agus na piobair. Cuir na piseanna reoite i gcúllach agus cuir isteach sa doirteal.
Nuair a dhéantar an pasta, draein an pasta thar na piseanna i gclúdach.
Cruthaigh an colander beagán chun fáil réidh le níos mó uisce, ansin cuir an pasta agus na piseanna leis an meascán bradán. Cuir an cáis leis agus corraigh go réidh.
Clúdaigh an sailéad agus cuisnigh ar feadh 1 go 2 uair an chloig chun blasanna a chumasc. Cuir leis an avocado ceart roimh freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1027 |
| Iomlán Saill | 58 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 19 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sóidiam | 477 mg |
| Carbaihiodráití | 68 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 59 g |