Ag féachaint ar an mbealach foirfe chun imfhálú avocado a dhéanamh, nó roinnt guacamole atá fágtha le ceapaire wrap a úsáid? Bain triail as an t-oideas sláintiúil sláintiúil vegan California-stíl avagado le hummus, avocado, agus sprouts. B'fhéidir gurb é an tubaiste avocado an treocht bia is deireanaí, ach tá vegans agus Californians a bhfuil grá acu avocado ag cur avocado le ceapairí, toasts, agus wraps le blianta fada.
Seo an bealach is foirfe chun imréiteach simplí, sláintiúil avocado a dhéanamh le haghaidh lóin. Is féidir leat cáis uachtar vegan a úsáid i do chliabhán, ach tá an caocas i bhfad níos sláintiúla agus níos lú próiseáilte, agus díreach chomh blasta. Agus is féidir leat roinnt pickles nó pickle relish a chur chomh maith.
Cad is gá duit
- 1 tortilla plúr
- 3 spúnóg bhoird
- 1/4 avocado (slisnithe tanaí)
- 1/3 cupán alfalfa sprouts (nó cúpla duilleoga de leitís glas nó an dá)
- 2 go 4 slices trátaí
- Roghnach: slices cúcamar
Conas é a dhéanamh
- Má tá do tortillas plúir sa chuisneoir, tabhair iad suas go dtí teocht an tseomra trí ligean dóibh suí amach ar feadh uair an chloig nó dhó nó trí iad a mhúchadh sa mhicreathonn ar feadh cúpla soicind (deich soicind, bairr).
- Scaipeann an cuimín síos lár tortilla plúr. Socraigh comhábhair eile ar bharr an cuileoga agus cuir isteach é ar bun le haghaidh imréitín ceapaire luibhe vegetarian agus vegan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1806 |
| Iomlán Saill | 54 g |
| Saill Sháithithe | 16 g |
| Saill neamhsháithithe | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 4,429 mg |
| Carbaihiodráití | 283 g |
| Snáithín cothaithe | 30 g |
| Próitéin | 47 g |