Déanta le bananaí, im peanut, bainne soy agus min-choirce, déantar na fianáin scagtha seo saor ó shiúcra a mhilsiú le beagán de síoróip maple, rud a chiallaíonn go bhfuil siad foirfe do theaghlaigh a bhfuil a fhios acu go bhfuil siad ag iarraidh a n-iontógáil siúcra scagtha a laghdú.
De réir a chéile, níl na fianáin im siúcra seacláide saor ó shiúcra seo chomh sásta le Mrs. Fields ', ach sásaíonn siad do chuid craiceann seacláide, tá siad íseal saille, agus tá siad sláintiúil go leor le hithe le haghaidh bricfeasta, agus bíonn siad i mbosca lóin. lón, nó mar snack iar-scoile. Bíonn blas mór acu, ach níl siad ró-milis, ionas go mbeidh siad beagán difriúil ná an rud a n-úsáidtear leat, má úsáidtear tú chun go leor siúcra rialta a ithe.
Vegetarian, vegan, íseal-saill, scagtha saor ó shiúcra agus ard-snáithín.
Féach freisin: An bailiúchán fianán vegan deiridh
Cad is gá duit
- 2 bananaí
- 1/3 cupán peanut im (ag teocht an tseomra is fearr)
- 2 bhuntáiste bainne soighe
- 1/4 cupán síoróip maple
- 1/3 cupán plúr
- 1/4 cupán cócó
- 2 1/4 cupán coirceoil
Conas é a dhéanamh
Ar dtús, réamh-théamh an oigheann go 350 céim.
I mbabhla mheán, bananaí mash go dtí go réidh. Cruthaigh an im peanut, bainne soy agus síoróip maple go dtí go maith. Má tá an t-im peanut ró-chrua, is féidir leat é a ghreamú sa mhicreathonn ar feadh cúpla soicind chun í a ghlanadh suas, mar is gá.
Ansin, cuir an plúr agus an cócó, agus cuir le chéile go maith. Ar deireadh, cuir an mhin choirce agus an meascán go dtí go maith.
Buail an bataireán fianán le spéaclaí boga flaithiúla ar bhileog fianán, agus éadrom le cruth go héadrom. Gan aon soda bácála nó púdar bácála, níl na fianáin seo "ardú" i ndáiríre, mar sin is cuma cén cruth a chuirfidh tú san oigheann i gcéanna an cruth céanna a bheidh siad nuair a thagann siad amach!
Bí do chuid fianáin ar feadh 14-16 nóiméad, nó go dtí go ndéanfar é.
Tuilleadh oidis fianán siúcra saor in aisce chun iarracht a dhéanamh:
- Fianáin banana im imní siúcra
- Fianáin Carob-sliseanna
- Fianáin dáta bia fíor
- Fianáin róin seacláide saor ó shiúcra
- Fiú amháin níos mó fianáin saor ó shiúcra
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 117 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |