Ná Caith é Away!
Cad é an laíon?
Ah, buntáiste sú úr ó vitimíní agus mianraí d'einsímí agus do frith-ocsaídiúcháin - tugann súshláinte dó sochair ollmhór.
Ach cad atá le déanamh leis na rudaí atá fágtha - an laíon?
Is é an laíon snáithín den chuid is mó le roinnt cothaithigh agus calories. Ach ná é a chaitheamh! Seo smaointe iontach as a n-úsáid, ó oidis d'eascairí agus sceallóga, do rollaí agus do chailíní, nó 'bualadháin!'
Níl an laíon díreach le haghaidh múiríniú, ach má tá tú ina garraíodóir, is iontach an smaoineamh é an laíon a chaitheamh isteach sa charr múirín!
Is féidir leat do laíon a chur le gormáin nó ar ais i do sú úr le haghaidh snáithín breise a fháil dóibh siúd a bhfuil ceisteanna díleácha orthu.
Conas é a Stóráil
Chun do laíon a shábháil, is féidir leat é a stóráil ar feadh lae nó mar sin i bpróca aeir nó séalaithe i málagán ath-sealaithe.
Ach chun na buntáistí is mó a bhaint amach, bain úsáid as é a luaithe is féidir.
Is féidir é a reoite i baggies freisin, ach cuimhnigh go bhfuil an reo ag milleadh roinnt cothaithigh agus dá bhrí sin laghdóidh sé a chuid sochair chothaitheacha!
Stew & Broth
Déan iarracht é mar bhonn anraith nó stew. Cuir spúnóg bhoird de churaí le haghaidh teas agus cothaithe!
Is féidir leat uisce a chur leis an laíon agus an cócaireacht atá fágtha agat, le haghaidh brat glasraí iontach, nó cuir leis an oideas brat cnámh seo. Díreach, fuaraigh agus stóráil, le haghaidh bonn broth mór le haghaidh anraithí, géar agus béilí eile a ghlaonn ar bhrat!
Is féidir laíon a chur ar shiúl freisin i do oideas lasagna is fearr leat!
Leideanna & Muifíní
Cuir do laíon le h-oidis d'aráin agus muifíní in áit zucchini, squash eile nó prátaí milse.
Cuir cupán amháin den laíon le d'oideas arán arán nó púcáin, nó muffins, in ionad an scuab nó bunanna glasraí eile. Seo an t-oideas mór arán zucchini. Gach ní mór duit a dhéanamh ná do laíon sú a chur in ionad na zucchini!
Dips
Is féidir laíon a chur le smeacháin cosúil le hummus veggie! Luaigh an laíon isteach i do chailín is fearr leat, nó do snámh glasraí féin a chruthú ag baint úsáide as laíon cúlra mar do phointe tosaigh, ag cur avocado agus uachtar géar, agus luibheanna agus spíosraí chun blas a chur air nó ag úsáid kefir nó iogart in áit uachtar géar.
Tá sé an-íogair i bhféacháin chomh maith. Cuir díreach é ar oidis atá ann cheana féin nó ar do snámh is fearr leat chun snáithín agus cothaithigh a mhéadú go mór. Tá snámh eile chun breithniú a dhéanamh ar laíon ná do ghualainn tí féin. Seo moladh eile guacamole chun an laíon atá fágtha.
Craiceann
Má tá díhiodráití agat, tá tú go háirithe i bhfortún! Le do laíon atá fágtha, is féidir leat go leor uisce a chur le taos bog a dhéanamh agus é a scaipeadh ar do leatháin dehydrate, díhiodráitiú ar feadh thart ar 6 uair an chloig chun do chuid scáinteí féin a chruthú le húsáid i bhfolacháin laíon-bhunaithe! Mura bhfuil díhiodráititheoir agat, is oideas iontach é seo do chraiceann laíon i do oigheann!
Quiche & Chili & Sauces
Cuir sé le quiches é nó é a fhilleadh le cáithnín nó le haon mhias uibheacha, mar shampla uibheacha scagtha!
Cuir é ar aon sauce spaghetti nó ar oideas chili. Cuir díreach le salainn chomh maith le trátaí, nó le miasa chili chomh maith le oinniúin agus veggies eile, nó díreach in áit iad.
Meatballs & Burgers
Le haghaidh bianna feola, cuir isteach an t-oideas is fearr leat.
Déan do bhurgairí veggie féin, laíon a chur in ionad na bprátaí milse sa t-oideas go háirithe íogair seo!
Milseog
Cuir mil le do laíon agus a rolladh isteach i liathróidí laíon mil agus bácáil ar bhileoga fianáin le haghaidh sneaiceanna blasta!
Bain úsáid as i bhfianáin agus cupcakes chomh maith. Bain úsáid as an t-oideas is fearr leat agus cuireann tú laíon ar do bataire chomh maith le im beag breise. Seo oideas iontach do bhianna neamh-bhácáilte mhin choirce. Cuir díreach cupán leath laíon leis an oideas agus le do thoil!
Is é an t-oideas delicious eile milseog ar a dtugtar halán cairéad. Tá sé bréagach agus bealach iontach chun laíon cairéad a úsáid le haghaidh milseog cothaitheach! Nó déan iarracht an t-oideas seo do chíste cairéad a ghlaonn ar laíon cairéad.
Bricfeasta
Cuir le gránach te nó fuar le haghaidh breis sláintiúil do bhianna bricfeasta! Cuir é ar do bataire pancóg!
Gravy
Is féidir leat an laíon atá fágtha a úsáid chun tiúchan a thiús!
Sailéid
Cuir é le do chóiriú is fearr leat nó ar do sailéid! Déanann laíon i agus féin é féin sailéad mór ar leaba leitís, cál nó spionáiste!
Pet Bia
Mar fhocal scoir, is féidir leat peataí a dhéanamh fiú le do laíon sú ar shiúl!
Tá bealaí gan sreang agat chun an laíon atá fágtha agat a úsáid! Ná lig do shamhlaíocht a reáchtáil fiáin, nó cuid de na moltaí a úsáid anseo, an chuid is mó den laíon sin a bhaint as do shláinte agus do chothú maith.