Marinated i meascán de dhíriú líomóide, an soy sauce, luibheanna agus spíosraí, tá blas milis, coilíneach ag an sicín seo iontach. Tá an cearc seo iontach ar a chuid féin nó foirfe do sailéid agus ceapairí.
Cad is gá duit
- 8 leath cíche cearc
- 1 féidir (6 unsa / 180 ml) díriú líomóid reoite
- 1/4 cupán / 60 ml
- anlann soighe
- 2 spúnóg / 10 mL marjoram triomaithe
- 1 salann gréine / 5 mL salann
- 1/2 spúnóg snámha / 2.5 mL púdar gairleog
- 1/2 spúnóg / 2.5 mL
- paprika
- 1/2 spúnóg / 2.5 mL piobar dubh úr
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail comhdhlúthú líomóide le sauce soy, salann, púdar gairleog, marjoram, paprika, agus piobar dubh i cumascóir agus meascán go dtí go réidh.
- Cuir cearc i mála plaisteach mór taighde.
- Doirt i leath an mheascáin líomóide isteach sa mhála plaisteach.
- Cas ar chóta agus lig suí ar feadh 30 nóiméad.
- Grill Réamhthéite.
- Bain cearc as an mharcóg agus cuir ar an grill te.
- Cearc griochta ar feadh thart ar 6 go 7 nóiméad in aghaidh an taobh le marcáil in áirithe.
- Leanúint ar aghaidh ag grilling cearc go dtí go ndéanfar é, thart ar 12 go 15 nóiméad nó go dtí go sroicheann sé teocht inmheánach 165 céim F / 75 céim C agus a sheirbheáil.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 2406 |
| Iomlán Saill | 140 g |
| Saill Sháithithe | 39 g |
| Saill neamhsháithithe | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sóidiam | 2,318 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 264 g |