Soláthraíonn an t-oideas simplí agus ionadh snasúil seo do ghéaraigh uaineacha do chorp le go leor tacaíochta cothaitheach. Tá Greens Collard sa teaghlach glasraí cruciferous agus ba chóir iad a chur san áireamh i do aiste bia as a gcuid buntáistí sláinte suntasacha. Tá glasraí Collard thar a bheith ard i Vitimíní K, A, C agus folate chomh maith leis na mianraí mangainéise agus cailciam. Is eol dó go bhfuil colaistéaról fola níos ísle, ailse a chosc, tacaíocht cardashoithíoch a sholáthar agus tá an-ard i snáithín a chuireann tacaíocht díleá ar fáil chomh maith. Bain sult as na frithocsaídeoirí seo, fágann frith-athlastach nuair is féidir leat!
Cad is gá duit
- 6 cupán greimíneach (1 chrann, gearrtha i stiallacha 1/2 orlach)
- Píosa 1 orlach de ginger úr (scafaite agus grátáilte nó cráite)
- 1 beag cloigeog gairleog (brúite nó mionghearrtha)
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 1/4 salann farraige (nó 1 spúnóg bhoird)
- nama shoyu )
- 1 spúnóg bhoird
- neachtar agave
- Roghnach: 1 spúnóg
- ola amh-brúite amh (cosúil le sesame, cnó cócó nó olóige)
Conas é a dhéanamh
Toss gach ceann de na comhábhair le chéile. B'fhéidir go dteastaíonn uait na Greens a mhaisiú le do lámha chun a chinntiú go scaipeann na hearraí blasta go léir go cothrom agus a ghlacann siad na greens. Is féidir leat a ithe láithreach nó cead a dhéanamh suí suas le huaire an chloig. Ligeann sé seo am don blas a bheith marinate agus na greens a laghdú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 219 mg |
| Carbaihiodráití | 116 g |
| Snáithín cothaithe | 32 g |
| Próitéin | 29 g |