Recipe Bréagáin Iodáilis Iodáil

Tá an t-oideas feilig feola Iodáilis seo éasca go leor do na páistí a dhéanamh agus a chroí sláintiúil freisin, toisc go ndéantar na feoilíní feoil le feirmeoireacht, mairteoil saill níos ísle, bainne scaoilte a ghlanadh, agus ní dhéantar iad a bhriseadh, gan friochadh.

Eat mar anlannán, anraithí, stobhaí, casseroles a ithe nó a chur leis an spaghetti nó ar ceapaire . Is féidir leat an meascán seo a úsáid freisin chun meatloaf a dhéanamh.

Tá an t-oideas seo ó "Leabhar Cook Cook Kids Kids" (Random House).

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I mbabhla mheán, cuir le chéile oinniún mionghearrtha, babhta, bruscáin aráin, cáis Parmesan grátáilte, bainne scaoilte , uibheacha, séasúireacht luibh Iodáilis, púdar gairleog , salainn agus piobar .
  2. Le lámha tirim, glan, déan na comhábhair uile a mheascadh go maith. Sruthlaigh do lámha le huisce, ach ná iad a thriomú. Le lámh fliuch, déan meascán i 15 mála feola tríd an meascán feola a rolladh idir bosaí do lámha. Ba chóir go mbeadh thart ar 1 3/4 orlach trastomhas ar gach feoil meat.
  1. Nuair a bhíonn tú críochnaithe ag rith na feoil feola, nigh agus tirim do lámha. Cuir raic oigheann 7 n-orlach ón aonad bróiste. Má tá tú ag baint úsáide as painéal bróicéir, bain é ón bóthair agus cuir an broiler ar.
  2. Cótaigh an phóilín nó an bácála bácáilte le spraeáil ola glasraí. (Bí cinnte go bhfuil tú i bhfad ar shiúl ón bprócaire agus é ag spraeáil mar sin ní dhéanann an spraeála neamhaird).
  3. Socraigh ballaí feola ar bhrú spraeáilte i 3 sraitheanna le 5 liathróid feola i ngach sraith. Cuir ar an raca oigheann. Ballaí feola ar feadh 5 nóiméad.
  4. Ag baint úsáide as maolaithe oigheann, bain an t-asra ón broiler. Le clúdaigh, cuir béilí feola os a chionn. Fill ar ais go dtí bróicéir. Broil 5 nóiméad níos faide. Ag baint úsáide as maolaithe oigheann, bain an t-asra ón broiler.
  5. Eat mar anlann nó salann spaghetti, anraithí, stew, casseroles nó ar aran na hIodáile leis an salann marinara agus le cáis mozzarella toasted san oigheann nó faoin broiler. broiler. Scipeáil an cáise más mian leat ceapaire saille níos ísle.

An bhfuil Ground Round nó Ground Sirin Better for You?

Braitheann sé go léir ar an méid is mian leat a bheith ag do tháirgí deiridh - lean i saille nó níos géire ná mar a bhíonn sí ach fós beagán juicy.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1054
Iomlán Saill 101 g
Saill Sháithithe 38 g
Saill neamhsháithithe 46 g
Cholesterol 336 mg
Sóidiam 3,352 mg
Carbaihiodráití 15 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 19 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)