Pasta Pumpkin Dhá-Ábhar

Ar mhaith leat dul suas le pasta titim compordach - a rinne tú, ó thús? Tá sé níos éasca ná mar a cheapann tú. Is é an ghéar agus an púdar púine ná ní mór duit na núdail íogair seo a dhéanamh. Freastal sé leis an anlann salann donn agus cáise Parmesan don ghrásta dhomhanda deiridh.

Cad is gá duit

• Maidir leis an Pasta:
• 3 cupán plúr uilechuspóireach (móide níos mó le haghaidh rollta)
• Is féidir le 1 (14 unsa) puree pumpkin
• Don Sauce:
• 4 spúnóg im (nó ola olóige)
• 2-3 bunches móra de duilleoga úr saoire (go mionghearrtha)
• 1 tablespoon Parmesan cáis (roinnte)
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Conas é a dhéanamh

1. Plúr cuairte ar countertop glan. Déan go maith sa lár agus cuir isteach an puree pumpkin.

2. Ag baint úsáide as lámh glan, déan an puré agus an plúr a mheascadh go dtí go mbeidh sé taos righin (cuir plúr níos mó más gá chun é a dhéanamh gan greamaitheach).

3. Déan an taos a roinnt i gcodanna agus clúdaigh sé le pláta plaisteach chun é a choinneáil ó thriomú amach. Déan taos isteach i liathróidí beaga.

4. Le bioráin rollta, cuir gach liathróid isteach i diosca agus ansin i mbileog an-tanaí (ba cheart duit beagnach a bheith in ann é a fheiceáil i gcodanna). Ag baint úsáide as gearrthóir pizza, gearrtha i stiallacha 1/4 "fada. Déan neodle isteach i neadáin beag go dtí go réidh chun cócaireacht. Déan arís leis na liathróidí taos atá fágtha.

1. Chun cócaireacht: dhá ghrianchloch uisce saillte a fhiuchadh. Buaileann núdail isteach san uisce cúpla ag an am. Déan cócaireacht 2 go 3 nóiméad go dtí an dente , nó go dtí go dtosaíonn na núdail ag snámhphointe.

2. Idir an dá linn, imigh an t-im sa skillet. Cuir salann, leath an cháis, agus salann agus piobar le blas. Cruthaigh le chéile.

3. Drain pasta agus meascán le sauce salann.

4. Garnish le cáis parmesan atá fágtha.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	168
Iomlán Saill	12 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	8 g
Cholesterol	1 mg
Sóidiam	301 mg
Carbaihiodráití	15 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	2 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)