Déantar an arbhar friochta seo atá éasca ar an Deiscirt a dhéanamh le crainnní arbhar úra, im, siúcra roghnacha agus séasúir. Cuir saille beag bagúin le haghaidh blas breise.
Mura bhfuil an t-arbhar sách úr agus milis, b'fhéidir gur mhaith leat cuaspúnóg de shiúcra gránach a chur leis a mhilsiú.
Smaoinigh ar saothrú roinnt oinniúin mionghearrtha agus piobar milis san im roimh an arbhar a chur leis. Déanann sé mias taobh delicious agus ildaite. Nó, cuir méid beag piobar jalapeno mín nó piobar chipotle le haghaidh teas áirithe. Ba mhaith go maith le piobar cayenne maith.
Cad is gá duit
- 2 cupán
- úrnáin arbhar úr , thart ar 6 chluasa
- 2 spúnóg bhoird im, nó cuid de thriomú bagúin a úsáid
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
- Siúcra, roghnach
Conas é a dhéanamh
- I skillet trom, té a im thar teas meán-íseal go dtí go foamy.
- Cuir na núiríní arbhar úr leis; cócaireacht ar feadh 15 nóiméad, ag bogadh go minic.
- Teas níos ísle más gá chun an t-im a choinneáil ó dhó.
- Sprinkle leis an salann agus an piobar. Bain triail as séasúrú agus cuir thart ar 1 spúnóg siúcra má tá tú ag teastáil.
Leideanna agus Athruithe
- Fiasta Corn - Cuir 2 spúnóg bhoird de oinniún mín mínithe agus 2 spúnóg bhoird de phiobar glas glas agus / nó clog dearg. Déan cócaireacht sa scilet ar feadh 2 nóiméad sula gcuireann tú an arbhar.
- Chipotle Corn - Mionnaigh thart ar 1/2 go ceann piobar chipotle iomlán in anlann adobo agus cuir leis an arbhar cúpla nóiméad sula ndéantar cócaireacht.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 70 |
Iomlán Saill | 1 g |
Saill Sháithithe | 0 g |
Saill neamhsháithithe | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 5 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 2 g |