Crêpes Neamh-Glútan Neamh-Glútan

Is malartach cothaitheach é Crêpes na Faola-Saor Glútan i leith crepes a dhéantar le blúir scagtha. Bíogair agus beagán cothaitheach i mblas, is bealach síochánta agus sláintiúil iad chun an lá a thosú.

Freastal a dhéanamh ar na créanna neamhaí seo teas le buí nó le suíomhanna súile bréagacha .

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Crêpe Batter a ullmhú:

  1. Doirt bainne, uibheacha agus im leáite NÓ ola olóige isteach i biorcán cumascóir. Pulse díreach go dtí go chéile.
  2. I mbabhla beag, meascán plúr ruán saor ó ghlútan, saor ó ghlútan i measc meascán plúir gach críche, agus salann. Cuir leachtach i cumascóir agus cuir brú go dtí go chéile agus go réidh.
  3. Ceadaigh an bataire a scíth ar feadh 2 uair an chloig. Tugann sé seo an t-am plúir chun na leachtanna a ionsú san oideas.


Chun Crêpes Cook:

  1. Téigh scilet 8-orlach nó croí créite le teas meánach ard.
  1. Cuir 1/4 ola spúnóg sa scillet agus scuab chun bun an scilet a chóta. (Déan seo sula ndéanann tú gach crêpe),
  2. Doirt 1/4 cupán bataire isteach sa scilet téite. Swirl an skillet go dtí go bhfuil bun an phain clúdaithe le bataire.
  3. Cónaigh an crêpe ar feadh thart ar 1 nóiméad. Ba chóir go mbeadh an crepe ar éigean tais ar an mbarr.
  4. Bain úsáid as spatula tanaí chun imill na crêpe a scaoilte, sleamhnáin an spatula faoin cré agus snámhfaidh sé é os a chionn.
  5. Déan cócaireacht ar feadh nóiméad eile, ach go dtí go n-éadrom go héadrom agus crêpe a aistriú chuig raca nó pláta fuaraithe.
  6. Déan an caidéal eile leis.


Leideanna:


Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.

Arna chur in eagar ag Stephanie Kirkos

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 258
Iomlán Saill 20 g
Saill Sháithithe 10 g
Saill neamhsháithithe 7 g
Cholesterol 113 mg
Sóidiam 93 mg
Carbaihiodráití 16 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)