Is mór-theaghlach is fearr leat an casserole dea-séasúrach seo. Bain úsáid as cáis Cheddar nó cáis Mheicsiceo a chumasc sa casserole cearc iontach seo. Is féidir leat an casserole feirme rí seo a chur le chéile níos luaithe sa lá, ansin clúdaigh agus cuisnigh go dtí go mbeidh tú réidh le bácáil. Freastal le sailéad tossed le haghaidh béile teaghlaigh éasca agus iontach.
Recipes Gaolmhara
Sicín agus Brioscaí Baile
Sicín Éasca agus Brocailí Casserole
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- 1
- oinniún mór , mionghearrtha
- 1 piobar clog glas meánach, mionghearrtha
- 1 cluaise gairleog, brúite agus mionghearrtha
- Is féidir le 1 (10 3/4 unsa)
- uachtar comhdhlúite de anraith muisiriún
- Is féidir le huachtar comhcheangailte de anraith sicín 1 (10 3/4 unsa)
- 2 cannaí (10 unsa gach ceann) trátaí diced le sceallóga glasa, draenáilte
- 1/2 oregano duille triomaithe spúnóg
- 1/2 cuaspúnóg talún
- 2 spúnóg púdar chile
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- 8 go 10 tortillas arbhar, slisnithe i bpíosaí 1-orlach
- 4 cupán diced nó sicín bruite bruite
- 3 cupán cáis Cheddar criostail nó meascán cáis Cheddar Jack
Conas é a dhéanamh
- Déan mias bácála 13- x 9-orlach a ghrasú nó é a spraeáil le spraeála cócaireachta neamhstick. Téigh an oigheann go 350 °.
- I skillet mór, teas an ola glasraí os cionn teas meán. Déan an oinniún chopped agus an piobar clog a shúileadh go dtí go softened. Cuir an gairleog mionghearrtha agus cuir saute ar feadh 1 nóiméad níos faide.
- Cuir uachtar muisiriún agus uachtar de anraithí sicín, trátaí le scealóga glasa, oregano, cumin, púdar Chili agus an piobar dubh. Beir an meascán le boil. Laghdaigh teas chun íseal agus suanbhruith, stirring, ar feadh 5 go 6 nóiméad.
- Socraigh thart ar aon trian de na stiallacha tortilla sa mhias bácála. Barr le thart ar aon trian den sicín agus thart ar aon trian (thart ar 2 cupán) den mheascán anlann.
- Sprinkle 1 cupán an cháis thar an tsraith anlann. Déan sraitheanna na tortillas, an sicín, an cáis agus an anlann arís dhá uair níos mó, ag críochnú leis an gcáis.
- Bí ar feadh 45 nó 55 nóiméad, go dtí go te agus bubbly. Bain as an oigheann agus lig dó seasamh thart ar 10 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
Freastalaíonn 8 go 10.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 740 |
| Iomlán Saill | 57 g |
| Saill Sháithithe | 30 g |
| Saill neamhsháithithe | 17 g |
| Cholesterol | 183 mg |
| Sóidiam | 566 mg |
| Carbaihiodráití | 24 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 35 g |