Beefy Rice agus Pinto Bean Casserole

Bíonn pónairí Pinto agus ríse béile súgrach agus bríomhar laethúil le cornbread nó brioscaí. Déantar na pónairí agus na rísí pinto a chócaráil agus iad a mheascadh le mairteola, anlann trátaí, agus séasúir. Is casserole éasca é, agus tá sé éasca ar an mbuiséad.

Oideas Gaolmhar: Pónairí Pinto Bácáilte Tír

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Laghdaigh na pónairí thar oíche nó lean na treoracha pacáiste le haghaidh sruthán tapa.
  2. Cuir na pónairí i 4-cheathrú, clúdaithe san oigheann Ollainnis. Clúdaigh le huisce agus cócaireacht, tar éis treoracha pacáiste, go dtí an tairiscint, ag cur níos mó uisce te de réir mar is gá. Draenáil agus leataobh.
  3. Cócaigh an rís tar éis na treoracha pacáiste; cuir leis na pónairí agus cuir i leataobh.
  4. Teas an oigheann go 350 F.
  5. I ola teasa skillet, cuir mairteoil talún, salann, oinniún, agus piobar. Cócaireacht go dtí go bhfuil mairteoil na talún bándearg a thuilleadh.
  1. Cuir an meascán mairteola leis an rís agus leis na pónairí chomh maith leis an anlann trátaí agus an púdar Chili. Measc go maith agus an meascán a aistriú chuig casserole 2-quart nó mhias bácála.
  2. Cuir stiallacha bagúin thar an mbarr agus bácáilte ag 350 F ar feadh 30 go 45 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an bagún donn.

Recipes Gaolmhara

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 610
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 70 mg
Sóidiam 1,105 mg
Carbaihiodráití 74 g
Snáithín cothaithe 17 g
Próitéin 42 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)