Bíonn pónairí Pinto agus ríse béile súgrach agus bríomhar laethúil le cornbread nó brioscaí. Déantar na pónairí agus na rísí pinto a chócaráil agus iad a mheascadh le mairteola, anlann trátaí, agus séasúir. Is casserole éasca é, agus tá sé éasca ar an mbuiséad.
Oideas Gaolmhar: Pónairí Pinto Bácáilte Tír
Cad is gá duit
- 1 punt pónairí pinto tirim
- 1 1/2 cupán ríse fada gráin
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- 1 punt lean mairteoil talún
- 2 1/2 spúnóg salann (níos lú má chuir tú salann leis na pónairí nó an rís)
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- Is féidir le 1 (8 unsa) anlann trátaí a dhéanamh
- 1 pídar cileogairne Chili
- 4 go 6 stiallacha bagúin
Conas é a dhéanamh
- Laghdaigh na pónairí thar oíche nó lean na treoracha pacáiste le haghaidh sruthán tapa.
- Cuir na pónairí i 4-cheathrú, clúdaithe san oigheann Ollainnis. Clúdaigh le huisce agus cócaireacht, tar éis treoracha pacáiste, go dtí an tairiscint, ag cur níos mó uisce te de réir mar is gá. Draenáil agus leataobh.
- Cócaigh an rís tar éis na treoracha pacáiste; cuir leis na pónairí agus cuir i leataobh.
- Teas an oigheann go 350 F.
- I ola teasa skillet, cuir mairteoil talún, salann, oinniún, agus piobar. Cócaireacht go dtí go bhfuil mairteoil na talún bándearg a thuilleadh.
- Cuir an meascán mairteola leis an rís agus leis na pónairí chomh maith leis an anlann trátaí agus an púdar Chili. Measc go maith agus an meascán a aistriú chuig casserole 2-quart nó mhias bácála.
- Cuir stiallacha bagúin thar an mbarr agus bácáilte ag 350 F ar feadh 30 go 45 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an bagún donn.
Recipes Gaolmhara
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 610 |
Iomlán Saill | 16 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 8 g |
Cholesterol | 70 mg |
Sóidiam | 1,105 mg |
Carbaihiodráití | 74 g |
Snáithín cothaithe | 17 g |
Próitéin | 42 g |