Maidir le Giora Shimoni, ba é timpiste sona a chruthaigh an t-oideas seo. "Glaoimid seo ar an Sraith Breacaidh Mhór seo. Cé go n-ullmhaíonn sé anraith Pea Scoilte," a bhaineann sé, "rith muid as piseanna scoilte. Mar sin, chuiramar roinnt lenteanna ina ionad. Fuair muid amach go bhfuil an meascán, agus sa chóimheas seo, thar a bheith delicious. is éasca a dhéanamh agus anraith sláintiúil go háirithe deas chun freastal ar theaghlach titim nó an gheimhridh nó dinnéar Shabbat. Is breá liom mo chuid páistí aran úr nó challah a thabhairt isteach. "
Déan Béile mar seo: Lean an anraith simplí seo, cothaitheach le muisiriún blasta agus omelet oinniún nó ceapaire cluaise . Déan an téama bia comhdhéanta trí milseog leis na fianáin raisin oatmeal seo saor ó dhéiríochta le seacláid agus cnónna .
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola olóige breise maighdean
- 1 oinniún mór, scafa, gearrtha, agus mionghearrtha
- 3 clóibh garlic, scafa agus mionghearrtha
- Duilleoga 3 bhá
- 3 iarr soilire, bearrtha agus mionghearrtha
- 3 cairéid, scafa agus mionghearrtha
- 1 1/2 cupán piseanna scoilte triomaithe, a roghnaíodh agus a rinsed
- 1/2 cupán lintilí glas nó donn, a roghnaíodh agus a rinsed
- 8 cupáin uisce
- 1 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha
- 2 spúnóg salann
- 1/2 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 1/2 basil triomaithe sa spúnóg
- 1/2 spúnóg
- thyme triomaithe
Conas é a dhéanamh
- I stoc mór, téigh an ola thar teas meán. Cuir an oinniún, an gairleog, an duille bá, an soilire, agus na cairéid leis, agus saute go dtí go bhfuil na oinniúin bog agus trédhearcach thart ar 6 go 8 nóiméad.
- Cuir na piseanna, na lintilí agus an uisce scoilte. Beir le boil, teas a laghdú go íseal, agus suanbhruith, ag corraigh ó am go ham, ar feadh 40 nóiméad.
- Cruthaigh an peirsil, salann, piobar, basil, agus thyme. Clúdaigh agus suanbhruith, ag bogadh ó am go ham, ar feadh 20 go 40 nóiméad, go dtí go dtagann na piseanna amach agus go bhfuil na glasraí bog go leor chun mash.
- Bain na duilleoga bá. Ag úsáid cumasc tumoideachais, déan an anraith a ghlanadh go dtí go réidh.
Eagraithe ag Miri Rotkovitz
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 635 mg |
| Carbaihiodráití | 24 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 6 g |