Anraith Hamburger Crockpot

Tá an t-oideas seo le haghaidh anraith hamburger le haghaidh cuisle 5-ceathrú. Freastal ar an mhias blasta seo le brioscaí nó arán fraincéireach . Fág an pasta agus an eorna amach le haghaidh anraith carb níos éadroime agus níos ísle.

Cad is gá duit

• 1 punt mairteola talún
• 1 oinniún, mionghearrtha
• 1 (1 punt) pacáiste glasraí reoite measctha (cairéid, pónairí, arbhar agus piseanna)
• Ribíní 3 soilire, mionghearrtha, lena n-áirítear bairr
• Is féidir le 1 (14.5 unsa) broth mairteola nó thart ar 2 cupán
• stoc mairteola baile
• 1 piobar glas, mionghearrtha
• 1 clúdach
• meascán anraith tirim oinniún
• Is féidir le 1 (8 unsa) anlann trátaí a dhéanamh
• 1/4 cupán eorna
• 1/2 cuaspúnóg piobar úr
• 2 spúnóg bhoird oregano úr, mionghearrtha (nó 1/2 spúnóg snáithín triomaithe)
• 2 spúnóg bhoird basil úr, mionghearrtha (nó 1/2 basil triomaithe spúnóg)
• 2 sprigs thyme úr (nó 1/2 spúnóg triomaithe thyme)
• 1/2 cúpla spúnóg paprika
• Bile 1 bhá
• 1 spúnóg bhoird
• salann séasúrach
• 1 anlann soy spúnóg bhoird
• 1/2 cupán úr, peirsil mionghearrtha (nó 2 spúnóg bhoird triomaithe peirsil)
• Pacáiste 1 (7 unsa) pacáiste pasta beag aibítir (is féidir pasta beag eile a chur in ionad orzo, sliogáin nó macaróin, más gá

Conas é a dhéanamh

1. Brúigh mairteoil na talún i scilet nó i mban sauté ; draein as an saill. Is féidir leat an t-ábhar saill a laghdú níos faide trí mhairteoil a chur i gclúdach agus ag rith uisce te os a chionn.
2. Cuir na mairteola agus na comhábhair go léir ach amháin an pasta isteach sa charraig. Cuir uisce isteach laistigh d'orlach nó mar sin de bharr an croicpot.
3. Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 8 uair an chloig.
4. Faigheann thart ar 30 nóiméad roimh an tseirbhís, pasta a chócaireacht i bhfiuchadh uisce saillte ; cuir leis an croacpot.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	417
Iomlán Saill	11 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	4 g
Cholesterol	71 mg
Sóidiam	1,728 mg
Carbaihiodráití	47 g
Snáithín cothaithe	9 g
Próitéin	33 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)