Lanie's Easy Seafood Linguine

I measc meascán bia mara Lanie tá meascán de shrimp, fágall, craobán, agus / nó smután gliomach. Is féidir portán bréige de chaighdeán maith a úsáid chomh maith.

Déan trátaí mionghearrtha, gairleog, fíon bán tirim, agus peirsil suas anlann. Toss an sauce bia mara le linguine nó pasta den chineál céanna.

Féach freisin

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I skillet mór, im teas agus ola - cócaigh an oinniún agus an gairleog go dtí go bhfuil sé trédhearcach, ag bogadh go minic.
  2. Cuir an fíon leis; cócaireacht go dtí go bhfuil galú leachtach agus go bhfuil glasraí órga.
  3. Laghdaigh an teas; cuir trátaí, spíosraí, salann, agus piobar.
  4. Cuir an bia mara a roghnaíonn tú (cuirfidh muileoga agus siorcanna amh thart ar 5 nóiméad chun cócaireacht san anlann).
  5. Freastal ar an anlann thar pasta bruite te.

Nóta Lanie: Is maith liom an portán, an ribí róibéis agus an féidir le feoil gliomach ach go bunúsach tá aon teaglaim oibreacha.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 888
Iomlán Saill 54 g
Saill Sháithithe 19 g
Saill neamhsháithithe 27 g
Cholesterol 272 mg
Sóidiam 1,905 mg
Carbaihiodráití 27 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 64 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)