Déantar an stew hamburger seo le meascán simplí de mhairteoil talún, prátaí, agus cairéid le prátaí agus cairéid - cuireadh an t-oideas seo ar an bhfóram.
Is béile an-éasca é is féidir a bheith réidh le hithe laistigh de uair an chloig. Freastal ar an stew le sailéad nó cuir an stew os cionn ríse nó couscous.
Cad is gá duit
- 1 punt lean
- mairteoil talún
- 1 oinniún meán (mionghearrtha)
- 2 cupán prátaí (diced; nó prátaí leanbh beag bán)
- 1 cairéad mór (slisnithe tanaí)
- 3 cupán stoc mairteola (sóidiam íseal nó nach bhfuil íseal íseal)
- 1/4 cupán plúr (tuaslagtha i méid beag uisce fuar)
- Salann Kosher chun blas a chur air
- Piobar dubh úr chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Feoil Donn agus oinniúin.
- Cuir prátaí, cairéid, agus uisce nó broth leis. Cook go dtí tairisceana.
- Scrúdaigh an plúr agus an meascán uisce isteach sa stew agus cócaireacht go dtí go bhfuil sé níos déine.
- Déan blas agus cuir salann agus piobar kosher, de réir mar is gá.
- Freastal ar an meascán stew ar rís nó couscous mar aon le sailéad nó spúnóg.
Tuilleadh Recipes
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 456 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sóidiam | 561 mg |
| Carbaihiodráití | 35 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 39 g |