Tagann an t-anraith mairteola agus eorna seo le chéile go héasca i do chrannchuid agus is é an t-oideas foirfe do oíche gheimhridh é. Tá sé réidh agus ag fanacht leat nuair a thagann tú abhaile ón obair nó ón scoil. Freastal ar an anraith mhairteoil agus eorna seo le haon criostail nó rollaí.
Cad is gá duit
- 1 punt mairteoil stew lean, gearrtha i ciúbanna 1/2 orlach
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- Ribíní 2 soilire, mionghearrtha
- 2 cairéid mheánacha, diced
- 3/4 eorna cupáin
- Bile 1 bhá
- 6 cupán
- broth mairteola
- 1 salann gréine nó blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I gcroicphointe, cuir mairteoil stew le oinniún, le soilire, le cairéid, le eorna, le duilleog bá, agus le brat mairteola.
- Clúdaigh agus cócaigh an anraith ar LOW ar feadh 6 go 8 uair an chloig.
- Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sóidiam | 1,188 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 28 g |