Ag spreagadh blasanna an ealaín Mharacó, tá anraith cairéad súgach seo spleáilte le fionnóg le ginger, cumin, agus cainéal. Tá an t-oideas an-inoiriúnaithe, agus canbhás iontach do na cumaisc spíosta iontach atá ar fáil. Más mian leat triail a bhaint astu, agus cuir 1-1 / 2 go 2 spúnóg de do chumasc spice is fearr leat a chur in ionad - roghanna móra a bheadh i gceist le ras el hanout , púdar curaí nó cúig spíosraí na Síne .
Leid: Déan iarracht anraith a chaitheamh le beagán bainne cnó cócó nuair a bhíonn sé ag aththeaslú - déanann an cnó cócó na spíosraí a mholadh le hábhar, agus beidh anraith iomlán agat.
Cad is gá duit
- 1 ola bhunaithe olóige bhoird bhoird bhoird
- 1 spúnóg bhoird im gan mhilleadh
- 1 oinniún mheán, scafa agus mionghearrtha
- 2 clóibh mhóra gairleog, scafa agus mionghearrtha
- 1-1 / 2 punt cairéid, scafa, bearrtha agus slisnithe
- 3-1 / 2 cupán stoc glasraí
- 1-1 / 2 taespúnóg mil
- 1/2 ginger teaspoon
- 1/2 cumhra cuaspúnóg
- 1/8 spúnóg cinnamón
- Salann farraige agus piobar úr-talún chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir an ola olóige agus an t-im i stocphóta thar teas mheán-ard, agus cuir suas go dtí go leagann an t-im.
- Cuir an oinniún agus an gairleog leis agus cuir an t-oinniún go dtí go mbeidh an oinniún softened agus translucent, thart ar 5 nóiméad.
- Cruthaigh na cairéid agus sábhálfaidh tú ar feadh 1 nóiméad.
- Cuir an stoc glasraí, cuir boil isteach, ansin an teas agus an suanbhruith a laghdú, clúdaithe, go dtí go bhfuil na cairéid an-tairisceana, thart ar 20 nóiméad.
- Ag úsáid cumascóir tumoideachais nó cumascóir rialta, déan an anraith go dtí go réidh.
- Cuir an anraith ar ais chuig an stocpóta. Buail sa mil, ginger, cumin, agus cainéal.
- Cuir salainn mara agus piobar chun blas a chur air.
- Teas os cionn teas íseal ar feadh 1 go 2 nóiméad níos mó.
- Freastal te nó fuaraithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 616 mg |
| Carbaihiodráití | 36 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 8 g |