Pasta Spicy Le Mairteola Talún agus Trátaí

Tá an mhias mairteola seo éasca, compordach agus mairteoil talún séasúrach le trátaí garlic agus spicy stíl chile.

Tá an mhias seo cosúil le chop suey Mheiriceá , bia compord is fearr leat do go leor. Cuireann na trátaí agus an tsaothrúcháin stíl chile le pléasctha breise de bhlas trom.

Baineadh úsáid as Cavatappi pasta sa mhias sa phictiúr ach bheadh ​​sé iontach le haon pasta dá samhail. Braitheann ort úsáid a bhaint as macaróin elbow, peann mion, sliogáin, nó cruth pasta eile.

Oideas Gaolmhara
Cócaire Mall Meiriceánach Chop Suey

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cócaigh an pasta i bhfiuchadh uisce saillte tar éis treoracha pacáiste. Draenáil go maith agus a chur ar leataobh.
  2. Cuir mairteoil agus oinniún na talún i skilet thar mheán teasa. Cócaireacht a dhéanamh, ag maolú agus a bhriseadh suas go dtí go mbeidh mairteoil na talún donn agus nach bhfuil sé bándearg a thuilleadh. Déan aon saille carntha iomarcach a dhraenáil agus a scriosadh.
  3. Cuir an garlic agus an piobar clog leis an mairteoil agus na oinniúin; cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil an clog piobar díreach tairisceana.
  1. Cuir trátaí stíl chile agus trátaí tóirithe in éineacht leis na séasúir, greamaigh trátaí agus uisce a chur leis. Tabhair an meascán mairteola agus trátaí le suanbhruith agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad.
  2. Scrúdaigh i pasta agus teas trí.
  3. Freastal ar an mhias le sailéad tossed agus arán crusty.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 561
Iomlán Saill 12 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 96 mg
Sóidiam 684 mg
Carbaihiodráití 68 g
Snáithín cothaithe 6 g
Próitéin 45 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)