Squash Spaghetti Le Salann Uachtar Bacon

Tá bagún cromtha agus uachtar uachtar agus Parmesan ag déanamh an mhias squash spaghetti seo thar a bheith íogair, agus tá an cion carb íseal go háirithe achomharc.

Freastal ar an mhias "spaghetti" iontach seo le sailéad sáite nó glasraí slisnithe úr le haghaidh béile iontach.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh an oigheann (nó téitheoir draoite) go 200 F go 250 F. Is é seo an scuaise a choinneáil te agus tú ag críochnú an anlann. De rogha air sin, is féidir leat a théamh go tapa sa mhicreathonn nuair a bhíonn an anlann réidh.
  2. Slice as an deireadh gas agus deireadh bláth na scuab spaghetti. Gearr an scuaise leath go leath agus cuir na síolta amach. Scrape an taobh istigh den squash le spúnóg chun aon snáithíní bog a bhaint. Cuir é i mias bácála sábhánta micreathonn, taobh gearrtha síos. Cuir thart ar orlach uisce te leis an mhias bácála.
  1. Micreathonn an squash, nochtadh, ar feadh 12 go 15 nóiméad. Braitheann an t-am ar mhéid an squash agus cumhacht an oigheann micreathonn. Déan é a thástáil le piercing le forc. Ba chóir go mbeadh sé éasca a bhrú, ach ní ró-bhog.
  2. Scrape an taobh istigh den squash le forc, ag aistriú na snáitheanna "spaghetti" le babhla sábháilte nó coimeádán sábháilte. Clúdaigh an babhla le scragall agus coinnigh an scuaise te san oigheann nó an drawer téite.
  3. Idir an dá linn, cé go bhfuil an squash cócaireachta, i skillet domhain nó saute pan thar mheán teasa, Fry an bagún go dtí briosc. Bain go dtí tuáillí páipéir a dhraenáil. Crom an bagún agus cuir i leataobh.
  4. Draenáil na drippings bagúin isteach i gcupán nó i mbabhla, ag fágáil thart ar 1 spúnóg bhoird sa phana. Cuisnigh na ró-thriomú bagúin le haghaidh úsáide eile.
  5. Cuir na oinniúin leis an gcnaipe agus saute go dtí go díreach trédhearcach. Cuir an gairleog leis agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag bogadh, ar feadh 2 nóiméad.
  6. Cuir an uachtar leis an bpac agus cuir suanbhruith air. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh thart ar 4 nóiméad, go dtí go laghdófar agus a thiomsú. Cuir an cáis Parmesan leis agus cócaigh, stirring, go dtí go leá. Cuir cúpla spúnóg de bagún crumbled ar leataobh agus cuir an chuid eile leis an anlann; teas trí. Má tá anlann ró-tiubh, cuir uachtar nó bainne beagán níos tanaí.
  7. Tóg an t-anlann go réidh leis an squash te spaghetti.
  8. Garnish an "spaghetti" le peirsil beag agus níos mó cáis Parmesan agus bruscáin bagúin, más gá.
  9. Freastal le sailéad glas taobh nó trátaí slisnithe.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Cócaire Mall nó Squash Spaghetti Pota Meandaracha

Pasta Samhraidh "Pasta" Le Gairleoige agus Basil

Feirme-go-Tábla - Recipes Margadh Feirmeoirí Séasúracha

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 289
Iomlán Saill 25 g
Saill Sháithithe 15 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 76 mg
Sóidiam 244 mg
Carbaihiodráití 12 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)