Mairteola Koftas

Is bealach ársa é seo le grilling feoil talún. Is é an rún ná a chinntiú go bhfuil an fheoil greamaitheach go leor chun a shealbhú le chéile ar na skewers. Nuair a thosaíonn sé ag cócaireacht, déanfaidh an feoil a chruacadh agus a shealbhú, ach ba cheart duit a bheith cúramach fós.

Freastal ar koftas mairteola taobh le 4 píopaí teite 4 go 5, 1 cupán iógart plain, oinniún dearg slisnithe i fáinní, agus 2 limistéar cuibhrithe.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Comhcheangail na comhábhair uile agus cuir isteach an ispíní tiubh. Snáithe ar skewers.
  2. Tá gríl réamhthéite le haghaidh cócaireachta teasa agus ola mheán-ard grá go maith. Cuir koftas ar grill te agus cócaireacht ar feadh thart ar 12-14 nóiméad, ag casadh ó am go chéile.
  3. Nuair a shroicheann teocht inmheánach koftas 165 céim, bainte as an teas agus fónamh le arán pita , fáinní amhrán oinn, dingeanna aoil, agus iógart.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 285
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 136 mg
Sóidiam 1,101 mg
Carbaihiodráití 3 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 34 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)