Glacaim leis an oideas "Elvis Special" seo, mar gheall ar an mban peanut butter ban, mar go raibh an t-im peanut le bananaí agus mil as a ceapaire is fearr leat. Tabharfaidh an smoothie tons fuinnimh duit chun a choinneáil ar siúl ar feadh an lae.
Mura bhfuil t-am agat na slisníní banana a reoite roimh ré, bain úsáid as bananaí rialta agus cuir oighear níos mó leis. Agus más maith leat, is féidir leat bainne rialta (bainne iomlán nó saille íseal), bainne almón nó fiú bainne cnó cócó a chur in ionad an bhainne soighe san oideas seo.
Cad is gá duit
- 2 cupán slices banana reoite (thart ar 2 bananas meánacha)
- 1 cupán bioráin reoite anann
- 1 cupán oighear
- 1-1 / 2 cupán bainne soy vanilla
- 1/4 im im peanut cupán
- 1/4 cupán iógart vanilla
- 2 tbsp. mil
Conas é a dhéanamh
Garnish le peanuts rósta mionghearrtha, más gá, agus fónamh láithreach.
- Cuir slisníní banana reoite, smutáin reoite anann agus oighear i mbun cumascóir nó babhla oibre próiseálaí bia, atá feistithe le lann miotail.
- Doirt bainne soy thar torthaí.
- Cuir na comhábhair atá fágtha leis. Puree go dtí go réidh. Más rud é nach cosúil go bhfuil an cumascóir ag bruscair an sméar anannáin go maith, cuir stad air. Brúigh an anann síos le spúnóg. Tosaigh arís.
Ná Mise: Recipes Smoothie the Kids Will Love
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sóidiam | 158 mg |
| Carbaihiodráití | 69 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 10 g |