Tahini i smoothie? Má tá tú ag smaoineamh ar an anlann tanaí, garlicky a sheirbheáil thar falafel nó gyros, smaoineamh arís! Iarrann an t-oideas seo greamaithe an sesame simplí, unseasoned, a chruthaíonn bonn an anlann sin, agus a chuireann feabhas ar oidis éagsúla an Mheán-Oirthear. Go deimhin, cuireann tahini go mór le gach cineál cuisines; más maith leat é i do smoothie, is maith go mbainfidh tú taitneamh as é i ngach rud ó sceallóga kale go dtí anlann caramel .
In éineacht le banana agus síoróip dáta, tugann an tahini cothamhlacht te leis an mhoillín seo, agus é ag cothromú le milis na dtorthaí. Féach ar na tahini is simplí is féidir leat a fháil, cosúil leis an gceann ó Soom Foods, rud nach ndéantar aon rud ach síolta sesame Bán Humera.
Leid: Le haghaidh smoothie éadrom, reoite, reoite na bioráin banana sula ndéanfar cumasc. Níl ach bananaí teocht an tseomra ar láimh? Toss cúpla ciúbanna oighir isteach sa chumascóir más mian leat.
Cad is gá duit
- 1 cupán bainne nó bainne soy (nó is fearr leat
- ionad ionad bainne déiríochta saor in aisce )
- 1 banana mheánmhéide, gearrtha i smutáin (thart ar 3/4 cupán nó 120 gram)
- 1 tablespoon tahini (greamaigh síolta sesame), a ceannaíodh nó a
- baile
- 1 spúnóg bhoird
- síoróip dáta (ar a dtugtar silan nó mil dáta)
- Cainéal le blas (roghnach)
Conas é a dhéanamh
Cuir an bainne, an banana, an tahini, agus an síoróip dáta i gcumascóir. Pulse cúpla uair, ansin cumasc le haghaidh 30 go 45 soicind, nó díreach go dtí go réidh. Doirt isteach i gloine agus srutháin le síoróip dáta beag agus deannach le cainéal, más gá. Freastal láithreach. Bain sult as!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 55 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |