Déanann anlann Alfredo ceannaithe an ullmhúchán sách éasca agus áisiúil seo, agus tá an meascán de sicín, zucchini agus trátaí delicious.
Má theipeann ort úsáid a bhaint as an anlann Alfredo féin nó anlann cáise eile is fearr leat. Freastal ar an sicín le garnish de cáis Parmesan grátáilte nó screáilte úr.
Cad is gá duit
- 4 leath cíche cearc (gan cnó, gan craiceann a bhaint)
- 1/2 cupán plúr
- 1/2 sospoon Cajun séasúrach
- 1/2 salann siosmóin (móide níos mó le blas)
- 1 piobar dash (móide níos mó le blas)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 2 1/2 go 2 cupán zucchini (slisnithe)
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1/2 cupán brat sicín
- 1 trátaí mór (cóirithe, gearrtha i dingeanna tanaí)
- 1/2 cupán piobar dearg rósta (slisnithe)
- 1 cupán alfredo sauce (nó gairleog alfredo sauce)
- Linguine nó fettuccine bruite te
Conas é a dhéanamh
Cuir píosa pláta plaisteach thar chíche cearc agus punt go réidh chun é a mhúnlú go beag le tiús fiú. Déan leis na leatháin chíche eile de chíche.
Comhcheangail an plúr, Cajun seasoning, 1/2 salann an spúnóg, agus dash piobar. Dredge cearc sa mheascán plúr.
Téigh an ola olóige i scilet mór thar teas mheán-ard; cuir cearc agus cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad ar gach taobh, go dtí go bhfuil sé donn.
Bain cearc le pláta. Cuir zucchini agus saute ar feadh thart ar 2 nóiméad. Cuir an sú líomóide agus an brat sicín leis an skillet, chomh maith leis an sicín donn. Clúdaigh agus suanbhruith thar teas meán-íseal ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an sicín bruite. Ba chóir go mbeadh súnna á reáchtáil go soiléir nuair a phóraítear cearc le forc.
Cuir na dingeoga trátaí, an piobar dearg rósta, agus anlann Alfredo leis. Cruthaigh comhábhair a chur le chéile. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go te agus bubbly. Déan blas agus socrúcháin a shocrú.
Freastal le pasta bruite te.
Tuilleadh Recipes Cíche Sicín
Cairdeacha Rósta Gairleoige agus Oregano
50 Recipes Sicín Éasca
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1435 |
Iomlán Saill | 81 g |
Saill Sháithithe | 21 g |
Saill neamhsháithithe | 35 g |
Cholesterol | 418 mg |
Sóidiam | 1,143 mg |
Carbaihiodráití | 33 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 138 g |