Sea, is féidir leat mias squash sláintiúil vegetarian agus veganachán a ullmhú ceart i do chroicpot! Díreach craiceann an scuaise, bain na síolta agus cuir leis an crcokpot díreach mar sin! Níorbh fhéidir an mhias taobh squash seo a bheith níos simplí.
Cosúil le squash butternut? Scrollaigh síos le haghaidh níos mó bealaí chun béile squash bhreise a ullmhú.
Cad is gá duit
- 2 squash achternut
- 1/4 cupán margairín
- 1/3 cupán siúcra (donn)
- 1/2 cnuasaigh cnóice
- 1/4 rísíní cupáin
Conas é a dhéanamh
- Púdar scuaise agus bain na síolta. Cuir an scuaise sa phota croc nó ar an gcócaire mall, ansin cuir na comhábhair atá fágtha ar an mbarr.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 7 uair an chloig.
Níos mó oidis púcais vegetarian:
- Anraith squash géar glasraí
- Scuaisíní géar le stuáilte arbhar
- Scuais quinoa-líonta
- Scuaisíní géar le pónairí bácáilte glasraí
- Scuaisíní géar le líonta "ispíní" vegetarian
- Squash líonta eorna
- Scuaise grilled le cáis
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 94 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |