Cad is gá duit
- Is féidir le 1 piobair dearg rósta (pimientos de piquillo) nó thart ar 10 bpiobair a rósta
- 2-6 oz. cannaí tuna in Ola, draenáilte
- 15 olóige dubha
- 4-5 oinniúin glasa beaga
- 2 spraeanna peirsil Iodáilis
- 1 chnap fínéagar seara (nó
- fínéagar bán )
- 1/2 císte paprika milis milis
- 2 tbsp
- ola ológ
Conas é a dhéanamh
- Déan na piobair a dhraenáil agus tuáille páipéir a thriomú. Ciorcail na ológa. Deir na oinniúin glasa agus cuir cuid den stoc glas san áireamh. Críochnaigh 1 sprig den pheirsil.
- Drain an tuna. I mbabhla beag, briseadh an tuna i gclocha ag baint úsáide as forc. Chop oinniúin glas agus peirsil, cuir leis an tuinnín. Sprinkle le fínéagar agus paprika milis. Ola císte ar bharr agus meascth go maith.
- Oscail go cúramach gach piobar agus spúnóg sa mheascán tuinnín. Socraigh ar phláta ag freastal. Garnish leis an sprig peirsil, más gá.
Moltaí Freastal
Freastal le arán stíl mhaisiúil slisnithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sóidiam | 222 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 12 g |