Cad is gá duit
- Is féidir le 1 piobair dearg rósta (pimientos de piquillo) nó thart ar 10 bpiobair a rósta
- 2-6 oz. cannaí tuna in Ola, draenáilte
- 15 olóige dubha
- 4-5 oinniúin glasa beaga
- 2 spraeanna peirsil Iodáilis
- 1 chnap fínéagar seara (nó
- fínéagar bán )
- 1/2 císte paprika milis milis
- 2 tbsp
- ola ológ
Conas é a dhéanamh
- Déan na piobair a dhraenáil agus tuáille páipéir a thriomú. Ciorcail na ológa. Deir na oinniúin glasa agus cuir cuid den stoc glas san áireamh. Críochnaigh 1 sprig den pheirsil.
- Drain an tuna. I mbabhla beag, briseadh an tuna i gclocha ag baint úsáide as forc. Chop oinniúin glas agus peirsil, cuir leis an tuinnín. Sprinkle le fínéagar agus paprika milis. Ola císte ar bharr agus meascth go maith.
- Oscail go cúramach gach piobar agus spúnóg sa mheascán tuinnín. Socraigh ar phláta ag freastal. Garnish leis an sprig peirsil, más gá.
Moltaí Freastal
Freastal le arán stíl mhaisiúil slisnithe.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 165 |
Iomlán Saill | 11 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 7 g |
Cholesterol | 19 mg |
Sóidiam | 222 mg |
Carbaihiodráití | 5 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 12 g |