Bíce Sicín Barbecue Le Caitheamh Bagúin

Bíonn na cónna cearc seo ag anlann anlann agus cáis ar bharr iad, rud a thugann dóibh blasanna cookout ar féidir leo taitneamh a bhaint as aon am den bhliain. Níl an t-oideas éasca; tá sé go leor versatile. Cuir roinnt beacáin leis an skillet chomh maith leis na oinniúin nó cuir slices de phiobar clog. Más dóigh leat cineál eile cáis leá a úsáid. Is rogha malartacha é meascán meicsiceo nó cáis piobar.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh an oigheann go 375F. Déan mias nó spraeála éadomhain bácála a ramhar go solas le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
  2. Cócaigh an bagún go dtí beagnach briosc. Bain go dtí tuáillí páipéir chun an skillet a dhraenáil agus a scriosadh.
  3. Sliiceann an cíche cearc go cothrománach chun gearrtha níos déine a dhéanamh (má tá breasts sicín sách beag nó tanaí-sliced, skip an céim seo). Sprinkle le salann agus piobar. Cuir an plúr ar phláta nó i mbabhla leathan; rollaí sicín a rolladh sa phlúr chun cóta.
  1. Cuir ola agus ola olóige ar an scilet os cionn teas mheán. Nuair a bhíonn an t-im foamy, cuir na breasts sicín leis. Donn ar an dá thaobh.
  2. Cuir thart ar 1/3 cupán den anlann barbeque sa mhias bácála ullmhaithe. Socraigh an sicín donn sa mhias bácála.
  3. Cuir oinniún slisnithe leis an skillet agus cócaireacht, stirring, go dtí go softened agus lightly browned. Oinniúin spúnóg thar na breasts sicín. Sprinkle an bagún forchoimeádta thar an sicín, ansin spúnóg an anlann barbecue atá fágtha thar gach duine.
  4. Bácáil ar feadh thart ar 15 nóiméad. Briseadh cáis thar an sicín agus bácáil go dtí go bhfuil an cáise leáite agus go bhfuil an sicín bruite tríd. Caithfear sicín a chócaráil go dtí teocht 165 F ar a laghad nuair a thomhas é sa chuid is déine le teirmiméadar bia.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 595
Iomlán Saill 28 g
Saill Sháithithe 10 g
Saill neamhsháithithe 11 g
Cholesterol 120 mg
Sóidiam 1,415 mg
Carbaihiodráití 46 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 37 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)