Ná bíodh eagla ort má bhíonn lá gnóthach agat roimh do chách. Bain úsáid as an t-oideas seo, fág an bia sa chócaire mall, agus ní bheidh aon bhéile nach bhfuil réidh agat faoin am a gheobhaidh tú abhaile! Níl an mhias éasca - tá sé an-íogair!
Is féidir le breasts sicín a bheith beagán tirim má tá siad ró-fhada. Má tá tú ag dul a bheith ar shiúl ar feadh níos mó ná 6 uair an chloig, déan machnamh gan úsáid gan sciathán cearc. Tá cion níos airde saille ag mná, agus mar sin fanfaidh siad tais agus tairisceana níos faide.
Is plandaí glas glais, mar shampla brócailí, spionáiste, nó pónairí glasa , rogha mhias taobh den scoth le haghaidh pléasctha dath agus blas. Nó bain úsáid as meascán de phiseanna agus cairéid nó cairéid ghloinithe .
Cad is gá duit
- 1 (6 oz) pacáiste múnlaithe líonta líonta (meascán líonta "cineál sorn")
- 1 prátaí mór (gearrtha i ndísle beag)
- 6 oinniúin glasa, mionghearrtha
- 1/2 cupán soilire mionghearrtha
- 1/2 cupán uisce (nó stoc sicín)
- 3 le spúnóg bháite im leáite, roinnte
- 1 snáithín éanlaithe clóisíní, roinnte
- 1 go 1 punt 1 nóiméad púdar taoidí taoide nó breasts gan uaim
- 1 (12 oz) gravy sicín jar (mar shampla Heinz Homestyle Sicín Gravy)
Conas é a dhéanamh
- Im an taobh agus bun an phota croc nó an spraeála le spraeála ola cócaireachta neamhbhrú.
- I mbabhla, comhcheangail na múnlaithe líonta le prátaí leáite, oinniún glas, soilire, 2 spúnóg bhoird d'im leáite, agus 1/2 cupán uisce nó stoc.
- Sprinkle le thart ar 1/2 spúnóg snámha den éanlaithe.
- Barr an líonadh le píosaí sicín.
- Déan an spúnóg bhoird im atá fágtha a thriomú thar an sicín agus spréáil leis an séasúchán éanlaithe atá fágtha.
- Doirt an tiúchan os cionn an sicín.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 4 go 6 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go maith. Is é 165 F. an teocht íosta sábháilte do sicín.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 696 |
Iomlán Saill | 37 g |
Saill Sháithithe | 14 g |
Saill neamhsháithithe | 14 g |
Cholesterol | 146 mg |
Sóidiam | 2,123 mg |
Carbaihiodráití | 45 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 45 g |