Mairteoil agus Rice Bake Quick and Easy Tex-Mex

Is béile mearshocraithe é an casserole mairteola seo a bheidh grá ag do theaghlach. I measc na dtáirgí Tex-Mex tá cumin, púdar chili, agus cilantro mionghearrtha.

Freastal ar an casserole blasta seo le cornbread te nua-bhácáilte le haghaidh béile delicious laethúil.

Féach freisin
Rís Mheicsiceo Éasca
Rís Spáinnis Le Mairteoil Talún

Cad is gá duit

• 1 cupán rís neamhchoiteáilte (gráin fhada)
• Mairteola talún 1 punt (chuck nó babhta)
• 1/2 cupán oinniún (mionghearrtha)
• 1/4 cupán piobar clog (glas nó dearg, mionghearrtha)
• Tá 15 unsa pónairí dubh (1 féidir, draenáilte agus sruthlaithe)
• 8 unsa anlann trátaí (1 is féidir)
• 1 cupán
• arbhar milis (bain úsáid as stánaithe, draenáilte nó reoite, leáite)
• 1/2 salann snáithíní
• Dash piobar dubh
• 1 1/2 spúnóg púdar chile
• Dash gairleog púdar
• Cumha talún 1/4 cuaspúnóg
• 2 spúnóg bhoird cilantro (úr, mionghearrtha)
• Garnish: Cáis Cheddar (meascán de chéanna meiltithe nó meicsiceo)
• Garnish: cilantro mionghearrtha nó oinniúin glasa

Conas é a dhéanamh

1. Cócaigh an rís mar atá dírithe ar an bpacáiste; curtha i leataobh.
2. Preheat an oigheann go 350 F.
3. Léasaigh casserole 2-ceathrú go soiléir.
4. I skillet thar mheán teasa, cócaigh mairteoil na talún agus oinniún go dtí go bhfuil mairteola bándearg a thuilleadh; cuir piobar clog agus cócaireacht, stirring, ar feadh 2 nóiméad níos faide.
5. leis an mairteoil, cuir na pónairí, anlann trátaí, arbhar, salann agus piobar, púdar Chili, púdar gairleog agus cumin. Cruthaigh na 2 spúnóg bhoird de cilantro mionghearrtha. Cuir an rís agus an meascán bruite leis go maith.

1. Cuir an meascán le spúnóg isteach sa cháiséara ullmhaithe.
2. Bácáil ar feadh 25 nóiméad.
3. Bí ar an mbá leis an gcáis bhréagtha agus déan cócaireacht ar feadh 5 nóiméad níos faide, nó go dtí go leagtar cáise.
4. Garnish le oinniúin cilantro nó mionghearrtha níos mionghearrtha, más gá.

Freastal le sailéad tossed agus cornbread.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	570
Iomlán Saill	10 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	4 g
Cholesterol	67 mg
Sóidiam	103 mg
Carbaihiodráití	79 g
Snáithín cothaithe	16 g
Próitéin	41 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)