Tugann Basil ullmhaithe agus Pesto Parmesan ceannaithe go leor blas mór leis na breasts sicín friochta seo. Déantar na breasts sicín a ghlanadh chun tanaí a shíneadh ansin tá siad brataithe le pesto agus meascán crannáin pancó arán agus bácáilte le foirfeacht crispy.
Má tá basil úr agat, déan an pesto ó thús i do phróiseálaí bia. Lean na treoracha éasca thíos an t-oideas.
Freastal ar na breasts sicín brataithe flavorful le sailéad tossed agus do glasraí steamed is fearr leat le haghaidh dinnéar síochlastaí teaghlaigh laethúil.
Féach Chomh maith leis sin
Cearc Fried Oighinn Le Cúlbhreamh Coisle Coirce
Bácáil Sicín Parmesan Éasca
Cad is gá duit
- 2 go 3 spúnóg bhoird pesto ullmhaithe
- 4 leath cíche cearc
- 1 cupán aráin panko arán
- 1/2 cupán breacáin arán tirim fíneáil
- 1/4 cupán cáis Parmesan grátáilte, roghnach
- 2 spúnóg paprika
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg talamh
Conas é a dhéanamh
Oigheann an té go 400. Déan an bácála a mhilleadh go solas go mór chun an sicín a choinneáil i sraith amháin.
Punt na breasts sicín go réidh idir leatháin phlátaí plaisteacha le tiús fiú. De rogha air sin - go háirithe má tá na breasts sicín mór - cuir gach cíche cearc leath go cothrománach chun dhá ghearrtha a dhéanamh.
I bpróiseálaí bia, * cuir an panko agus na mucaí arán tirim leis an gcáis Parmesan (má úsáidtear iad), paprika, salainn agus piobar dubh úr go dtí go n-éiríonn leo go maith.
Cuir gach cíche cearc le thart ar 1 go dtí 2 spúnóg pesto, ansin brúigh na múnlaithe chun cóta go maith. Socraigh na píosaí sicín sa bácáil ullmhaithe agus a bhácáil ar feadh thart ar 20 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an sicín bruite.
Is é 165 F (74 C) an teocht íosta sábháilte d'éanlaithe. Má tá amhras ort, seiceáil na píosaí sicín le teirmiméadar bia a léitear ar an toirt.
* Léimigh an chéim próiseálaí bia más maith leat uigeacht na mbrúiríní arán panko níos mó. Cuir le chéile na brúiríní, an Parmesan, agus na séasúir i mbabhla agus iad a chumasc go maith.
Leideanna agus Athruithe
- Cuir thart ar 1 1/2 punt de thairiscintí sicín do na leatháin chíche cearc.
- Cuir na mucaí arán plaisteach le bruscáin arán snasta gairleacha nó bain úsáid as gach múnlaithe panko san oideas.
- Pesto Éasca Baile - Déan 1 cupán de dhuilleoga basil (pacáilte) a chosc agus iad a chur i bpróiseálaí bia le 1 cuisleón de garlic mionghearrtha agus spúnóg bhoird nó dhá chnón péine, pecans nó gallchnónna. Cuir Pulse cúpla uair agus ansin cuir 2 spúnóg bhoird d'ola olóige agus an meaisín á reáchtáil. Cuir 3 spúnóg bhoird de cháis Parmesan atá grátáilte úr agus déan iad a chumasc go críochnúil. Séasúr le salann agus piobar dubh úr, chun blas a chur air.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1492 |
| Iomlán Saill | 80 g |
| Saill Sháithithe | 23 g |
| Saill neamhsháithithe | 31 g |
| Cholesterol | 466 mg |
| Sóidiam | 820 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 152 g |