Scaoiltear Mairteola Rósta do Cheapairí

Is bealach siosúil é seo chun mairteola rósta a úsáid. Má theipeann ort athrú a dhéanamh ar mhéid maonáis chun taise a chur ar do bhlas.

In ionad ceapairí a dhéanamh, d'fhéadfá an scaipeadh a sheirbheáil le briseadh do pháirtí, chomh maith le oinniún dearg mionghearrtha i mias ar leithligh.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir mairteoil agus oinniún, soilire, agus picilíní trí grinder feola leis an pláta garbh. De rogha air sin, mianaigh na comhábhair nó an próiseas i bpróiseálaí bia go dtí go scoitear go cothrom.
  2. Aistrigh na mairteola agus glasraí mionghruthaithe i mbabhla agus cuir 1/2 cupán maonáis, púdar oinniún, má úsáidtear, piobar dubh, agus salainn. Cuir níos mó maonáis agus roinnt sú pickle le húsáid mar atá ag teastáil.
  3. Maidir leis na ceapairí, tósta an t-arán, más gá, agus ansin scaipeadh le im beag nó maonáis. Cuir le duilleoga leitís agus ansin sraith de scairteadh na mairteola a scaipeadh thar an leitís. Barr le oinniún dearg slisnithe.

Leideanna agus Athruithe

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 408
Iomlán Saill 30 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 79 mg
Sóidiam 479 mg
Carbaihiodráití 9 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 25 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)