Is bealach siosúil é seo chun mairteola rósta a úsáid. Má theipeann ort athrú a dhéanamh ar mhéid maonáis chun taise a chur ar do bhlas.
In ionad ceapairí a dhéanamh, d'fhéadfá an scaipeadh a sheirbheáil le briseadh do pháirtí, chomh maith le oinniún dearg mionghearrtha i mias ar leithligh.
Cad is gá duit
- Mairteola rósta 1 punt (bruite)
- 1/4 cupán oinniún chopáilte go géar
- 1/4 cupán soilire coarsely chopped
- 1/2 pickles cupán (arán agus im draenáilte)
- 1/2 go 1 cupán
- maonáis
- Roghnach: 1 sún pickle spúnóg bhoird (nó le blas)
- Roghnach: 1/2 púdar oinniún cuibhéil spúnóg
- 1/8 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 1/4 salann an spúnóg (nó le blas)
- 1/2 cupán dearg oinniún (slisnithe, le haghaidh bearrtha)
- 6 duilleoga leitís (le haghaidh bréagán)
- 12 slices cruithneacht nó arán bán
Conas é a dhéanamh
- Cuir mairteoil agus oinniún, soilire, agus picilíní trí grinder feola leis an pláta garbh. De rogha air sin, mianaigh na comhábhair nó an próiseas i bpróiseálaí bia go dtí go scoitear go cothrom.
- Aistrigh na mairteola agus glasraí mionghruthaithe i mbabhla agus cuir 1/2 cupán maonáis, púdar oinniún, má úsáidtear, piobar dubh, agus salainn. Cuir níos mó maonáis agus roinnt sú pickle le húsáid mar atá ag teastáil.
- Maidir leis na ceapairí, tósta an t-arán, más gá, agus ansin scaipeadh le im beag nó maonáis. Cuir le duilleoga leitís agus ansin sraith de scairteadh na mairteola a scaipeadh thar an leitís. Barr le oinniún dearg slisnithe.
Leideanna agus Athruithe
- Cuireann an scaipeadh seo scaipeadh deas ar fáil freisin. Scaipeadh é ar chraiceáin, croutons móra , sleamhnáin seagal páirtí, nó babhtaí melba. Barr le oinniún dearg nó snasta dearg tanaí nó sliced olóige.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Iomlán Saill | 30 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sóidiam | 479 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 25 g |