Sauce Pizza Íseal-Calorie

Cé nach bhfuil grá ag pizza? B'fhéidir gur fearr le crios tanaí nó tiús, anlann ciúbach nó réidh, agus beagán nó mórán cáis, ach seachas sin, níl aon smacht againn ar an gcaoi a ndéantar an pizza ag an bpobal áitiúil pizza. Mar sin is bealach cinnte é do pizza féin chun monatóireacht a dhéanamh ar líon na calraí.

Cé go bhfuil anlann jarraithe á úsáid go tapa agus éasca, níl a fhios againn i gcónaí cad atá ann, agus is féidir é a líonadh le calories i bhfolach. Is é an anlann pizza íseal-calorie simplí é seo a dhéanamh ach trátaí stánaithe agus roinnt spíosraí a úsáid. Nuair a dhéileálann tú an t-oideas seo, ní rachaidh tú ar ais go dtí anlann pizza próiseáilte arís.

Iarrann an t-oideas seo le haghaidh trátaí brúite stíl Iodáilis, rud a chiallaíonn go bhfuil luibh ar nós basil curtha leis. Má úsáideann tú trátaí brúite soiléire, b'fhéidir go gcaithfí beagán níos mó a chur leis - blas a chur ar an anlann i dtreo dheireadh na cócaireachta agus coigeartú más gá. Agus mura bhfuil séasúrú na hIodáile agat, is meascán de luibheanna ar nós basil , oregano, marjoram, rosemary, agus thyme, is féidir leat do chumasc féin a dhéanamh. Just a bheith cinnte gur ionann é agus 1 spúnóg.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh ola olóige i scilet dhomhain thar teas mheán-ard. Cuir an gairleog agus an oinniún, agus cuir saute ar feadh 3 nóiméad, go dtí go dtabharfaidh sé tairisceana, ag faire chun a chinntiú nach bhfuil an garlic donn.
  2. Cuir na comhábhair atá fágtha leis agus cuir isteach suanbhruith, ansin an teas a ísliú a choinneáil ag suanbhruith ar feadh 20 nóiméad, go dtí go mbeidh sé beagán laghdaithe agus tiubh. Má tá an t-anlann splattering, clúdaigh an phota go páirteach agus an teas a choigeartú chun suanbhruith a choimeád.
  1. Déan blas agus cuir séasúrach más gá. Bain úsáid as as pizza tí agus reáchtáil anlann breise le húsáid níos déanaí.

Déanann sé thart ar 3 cupán

Calories Per Serving 38 Saill 1 gm Carbs 7gm

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 35
Iomlán Saill 1 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 0 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 54 mg
Carbaihiodráití 7 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 1 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)