Déantar an sailéad Waldorf seo le ríse a chur leis. Is é an rís agus na gallchnónna an t-sailéad bríomhar seo a bhíonn iontach le haghaidh lá te. Tá an salad ildaite agus lán de bhlas. Déantar maisiúcháin maonáis agus iógart a bhlaistiú le dash cainéal.
Freastal ar an sailéad ar spinach nó kale leanbh chomh maith le slices avocado, fáinní anann, nó codanna oráiste.
Cad is gá duit
- 2 cupán úlla delicious dearg, cored agus diced, unpeeled
- 1/4 cupán sú anann nó sú úll
- 3 cupán rís donn nó bán, cócaráilte agus fuaraithe
- 1 cupán soilire mionghearrtha
- 1 cupán gallchnónna mionghearrtha
- 1/2 rísíní cupáin
- 1/4 cupán cairéid snoiteáilte
- 3/4 cupán vanilla nó iógart plain, saill íseal
- 3/4 maonáis cupán
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 cuaspúnóg cainéal
Conas é a dhéanamh
I mbabhla mór a fhreastalaíonn, cuir na úlla agus anann anlainn nó sú úll le chéile. Cuir an rís, an soilire, gallchnónna, rísíní agus cairéid leis; coinnigh gach comhábhar a chumasc.
I mbabhla ar leithligh, cuir an iógart, maonáis, salainn agus cainéal le chéile; stir go chumasc. Meascán maonáis scriú i meascán úll.
Clúdach agus cuisnigh salad Waldorf go dtí go mbeidh sé réidh le freastal.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Recipe Sailéad Bunúsach Waldorf
Sailéad Graí Glasraí agus Rice le Feistis Lemon
Sailéad Apple Le Peacaí agus Rísíní
Sailéad Waldorf Le Rannóga Oráiste agus Rísíní
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 637 |
| Iomlán Saill | 36 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sóidiam | 213 mg |
| Carbaihiodráití | 71 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 10 g |