Déantar an salad ríse seo le méid flasúil glasraí úra mionghearrtha agus pónairí dubh. Is meascán simplí é an feistis sú aoil, agus tugann sé blas iontach an sailéad.
Más mian leat, cuir thart ar 1/2 cupán arbhar coirce bruite a chur leis an salad le haghaidh dath breise agus blas.
"Bhí sé seo iontach! Thóg mé go dtí potluck agus níor chonaic mé le mias bia a imíonn siad chomh tapaidh! Athbhreithnithe Rave!" Adrianne
Cad is gá duit
- 1 can / 15 unsa pónairí dubh (draenáilte agus sruthlaithe)
- 2 cupán ríse fada gráin (bruite agus fuaraithe)
- 1 piobar clog glas (mínithe mionghearrtha)
- 1/2 piobar clog dearg (mínithe mionghearrtha)
- 1 trátaí (síolta agus mionghearrtha)
- 2 go 3 oinniúin glas (mínithe mionghearrtha)
- 3 spúnóg bhoird ola olóige bhreise
- 2 spúnóg bhoird sú aoil
- 1/2 spúnóg spúnóg Dijon
- 1/2 siúcra siúcra
- 1/4 cuaspúnóg cumin
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- Garnish: peirsil úr chopped nó cilantro
Conas é a dhéanamh
I mbabhla a sheirbheáil, cuir na pónairí dubh le chéile leis an rís cooked fuar, piobar glas agus dearg, trátaí mionghearrtha, agus oinniún glas mionghearrtha.
I mbabhla beag, cuir an ola olóige, sú aoil, mustaird Dijon, siúcra, cumin, agus piobar le chéile.
Cuir an meascán cóirithe le pónairí agus le rís agus cuir comhábhair a chumasc go réidh.
Garnish le peirsil nó cilantro úr mionghearrtha. Clúdaigh agus cuisnigh go dtí go hiomlán fuaraithe.
Toss agus a sheirbheáil.
Athruithe
Cuir thart ar 1/2 cupán arbhar craiceann iomláin bruite leis an salad chomh maith leis na pónairí dubh.
Cuir cúpla spúnóg bhoird de cilantro úr mionghearrtha leis an salad leis na glasraí.
Freastal a dhéanamh ar an sailéad ar dhúnoga avocado úr.
Cuir an oinniún glas le 3 spúnóg bhoird de oinniún dearg mionghearrtha.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Tex-Mex Black Bean agus Corn Salad
Sailéad Graí Glasraí agus Rice le Feistis Lemon
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 475 |
Iomlán Saill | 9 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 5 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 19 mg |
Carbaihiodráití | 81 g |
Snáithín cothaithe | 17 g |
Próitéin | 19 g |