Má tá tú ina lucht leanúna de falafel, is breá leat an sailéad seo. Tá falafel agus gach ceann de na veggies is fearr leat. Ná déan dearmad ar an tahini agus anlann te falafel!
Cad is gá duit
- 5-10 babhta falafel beag (is féidir é a bheith sa bhaile nó ó
- falafel meascán )
- 2 dornán leitís Romaine
- 1 cucumber, diced
- 1 trátaí beag, diced
- Anlann Tahini chun blas a chur air-
- Tá anlann Tahini sauce déanta as a
- seiminear sesame . Is féidir leat do chuid féin a ullmhú leis seo
- tahini nó é a cheannach ó
- Grósair an Mheán-Oirthear nó siopa bia nádúrtha.
Conas é a dhéanamh
- Ullmhaigh falafel, ach ní fheiceann tú fós.
- Cosc agus sruthlaigh glasraí. Toss le chéile. Ceadaigh sé a thriomú ar thuáille páipéir ar feadh cúpla nóiméad, agus bréag tú do falafel.
- Fry falafel agus cead a dhraenáil ar tuáille páipéir.
- Leaba leitís / veggies a leagan ar gach pláta ag freastal.
- Cuir an méid atá ag teastáil babhtaí falafel ar bharr an leitís.
- Sprinkle le tahini agus anlann te falafel.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 229 |
Iomlán Saill | 2 g |
Saill Sháithithe | 0 g |
Saill neamhsháithithe | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 7 mg |
Carbaihiodráití | 48 g |
Snáithín cothaithe | 8 g |
Próitéin | 9 g |