Tá an snámhán seo séasúrach agus cuimsitheach le meascán mór mustaird agus maonáis. Cuir blaiseadh breise le cuisíní mionghearrtha. Rinne mé le tilapia chomh maith, agus is minic a chuireann mé roinnt pecans tósta leis an mbarr. Tá sé iontach!
Féach freisin
Flounder Bácáilte Le Lemon
Cad is gá duit
- Filléid 1 le 1 punt 1 flunter
- 1 im cuibhreála (leáite)
- 1/2 cupúin maonáis
- 1/4 cupán Dúiné mustaird
- 2 chuaird bhoird bhoird (mionghearrtha, reoite nó úr)
- Garnish: peirsil
Conas é a dhéanamh
Teas an oigheann go 350 F.
Cuir snámhán sa mhias bácála éadrom.
Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla beag; scaipeadh go cothrom thar fhilléid éisc.
Bácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 10 go 15 nóiméad, nó go dtí go gcloíonn an t-iasc go héasca le forc.
Recipes Cosúil
Flounder Stuffed Stuffed Le Crabmeat
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Iomlán Saill | 25 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sóidiam | 861 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 23 g |