Tá an-tóir orthu i Maracó. Bain triail as an t-oideas éasca seo d'úll agus banana do shneaiceanna éadrom agus cothaitheach nó mar chuid d' iftar le linn Ramadan .
Cad is gá duit
- 2 cupán (thart ar 1/2 lítear) bainne fuar
- 1 úll mheán, scafa, cóirithe agus mionghearrtha
- 1 banana meán, scafa agus briste i roinnt píosaí
- 2 spúnóg bhoird
- siúcra , nó chun blas a fháil
- dornán deighir (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Cuir an t-úll, an banana agus an siúcra i cumascóir le thart ar 1/2 cupán bainne. Cumasc go dtí go huachtar agus go réidh.
- Cuir an bainne agus an chumasc atá fágtha de réir a chéile ach go dtí go bhfuil measctha maith agus foamy.
- Cuir dornán oighir leis an cumascóir más mian leat do chroitheadh go maith, agus a chumasc le haghaidh nóiméad eile chun an oighir a chosc.
- Doirt i spéaclaí agus fónamh orthu.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sóidiam | 72 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 6 g |