Is ríse blasta agus mear é seo chun dul le burritos nó fajitas. Bain úsáid as rís "réidh" pacáilte chun é seo a dhéanamh níos tapúla.
Cad is gá duit
- 3 oinniúin glas, slisnithe tanaí
- 1 spúnóg ola glasraí
- 1 garbh clove, mín mínithe
- 2 cupán ríse bruite
- 1/2 cupán tomatoed diced
- 1/3 cupán anlann trátaí, nó chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I sáspan nó skillet thar teas meán-íseal, cócaigh na oinniúin glas ar feadh 1 nóiméad.
- Cuir gairleog agus cócaireacht ar feadh thart ar 1 nóiméad níos faide.
- Cruthaigh an rís, trátaí, anlann trátaí agus meascán séasúrach. Teas trí.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 13 mg |
| Carbaihiodráití | 90 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 9 g |