Is é seo na núdailí veganacha le hábhar anlann peanut ar cheann de na miasa is fearr leat is fearr leat chun fuipéar a dhéanamh ar na hoícheanta sin nuair a bhíonn an-ocras orm, ach nach mbraitheann tú go maith le cócaireacht. Tá an t-oideas seo le haghaidh núdail píosa seiseacha spéice araon vegetarian agus vegan. Is féidir é a sheirbheáil te nó fuar, ionas go bhféadfadh tú baisc a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as arís chun lón a ghlacadh an chéad lá eile. Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh le haon núdail nó pasta, lena n-áirítear ramen, soba, nó spaghetti.
Is féidir an t-oideas seo a dhéanamh ar an Téalainnis agus sa tSeineagán a dhéanamh níos lú spicy trí chlaonanna dearga piobar a chur in ionad an cháis, nó, ar an iomlán, a fhágáil ar lár. Má tá tú ag lorg salann im peanut Téalainnis go mbeidh grá ag na páistí, tá an t-oideas salann peanut seo fiú tamer.
Is féidir leat na comhábhair uile a fháil i do ollmhargadh áitiúil. Tá piobar Cayenne thart ar leath chomh spicy mar na piobair chili súl traidisiúnta Téalainnis a úsáidtear ina gcuid miasa (is féidir leat iad siúd a fháil ag margaí na hÁise). Ach tá sé níos piobair ná jalapenos, mar sin téigh go héasca más rud é nach mhaith leat rudaí spicy. Is féidir leat piobarán cayenne púdraithe a fháil nó mar sclátaí piobar dearg brúite triomaithe.
Cad is gá duit
- 2/3 cupán im imní
- 1/4 anlann soy cupán
- 3 clóibh gairleog (gleoite)
- 2 oinniúin glas (slisnithe)
- 2 tbsp ola sesame
- 1/2 píopa súile púdar
- 1/2 cipín piobar cáisín
- 2 spúnóg bhoird sú aoil (sú ó aol amháin)
- 1/2 punt pasta nó núdail (bruite)
- 2 síolta síolta sesame
Conas é a dhéanamh
- Laghdaigh an garlic agus slice na oinniúin.
- Cócaigh an pasta nó na núdail de réir na treoracha pacáiste.
- I sáspan beag thar teas íseal, comhcheangail gach comhábhar ach amháin pasta agus síolta sesame. Déan go réidh le gach ceann de na comhábhair a chur le chéile go dtí go bhfuil anlann sásta.
- Doirt an anlann thar pasta nó núdail, ag tossing go réidh le chéile.
- Síolta síolta sesame ar an mbarr, agus bíonn siad te nó fuar, de réir mar is gá.
Déanann an t-oideas seo trí sheirbhís, agus bíonn súgradh sásta le sruthán a dhéanamh agus leanúint ar aghaidh ag obair le haghaidh lóin an chéad lá eile.
Is féidir leat iad a ithe fuar nó iad a athchóiriú sa mhicreathonn.
Tá sé éasca an t-oideas seo a dhúbailt chun níos mó daoine a chothú nó a ghlacadh mar mhias le haghaidh potluck le haghaidh slua. Is mír shábháilte í picnic mar níl aon imní ort má fhágtar é ag teocht an tseomra.
Más rud é go bhfuil tú in ann im imní a ullmhaíodh go tráchtála, is féidir leat do chuid féin a mhilleadh ó mórán peanuts sa chuid is mó de ollmhargaí. Ansin ní bhíonn ach peanuts agat gan an siúcra agus na cobhsaitheoirí a fhaightear sa phrócaire tipiciúil, agus meascann sé go han-mhaith le salainn peanut.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Iomlán Saill | 42 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,526 mg |
| Carbaihiodráití | 90 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 29 g |