Is é seo an t-oideas delicious catfish grilled a iarrann marinade spreagtha ag an Áise Thoir. Ar aramatacha agus delicious, is fearr le ríse nó le glasraí grilled na líonta seo a sheirbheáil.
Cad is gá duit
- 2 go 4 filléad catfish
- Chun an Mhuirín:
- 1/3 cupán (80 ml) ola glasraí
- 1/4 cupán (60 ml) sauce soy íseal sóidiam
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 2 spúnóg bhoird (30 ml) fínéagar fíon ríse
- 2 spúnóg bhoird (30 ml) síolta sesame
- 1 spúnóg bhoird (15 ml)
- ola sesame
- 1 cuisleón (5 ml) piobar dubh
Conas é a dhéanamh
1. Cuir filléid catfish i mála plaisteacha resealable. Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla beag agus níos mó iasc a dhoirteadh. Mála Séala agus cuir áit i refrigerator ar feadh 1 go 8 uair an chloig.
2. Réamh-ghrá le haghaidh teas meánach ard. Bain iasc as an mála agus scrios an mála. Cuir filléid ar gríl agus cócaigh ar feadh 12 go 13 nóiméad, ag casadh uair amháin. Nuair a bhíonn an t-iasc ag crochadh go héasca le forc, baintear as an teas agus fónamh dó.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Iomlán Saill | 25 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 990 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |