Léimse a ullmhaíonn an casserole liamhás agus pasta aon-mhias seo, agus beidh grá ag do theaghlach. Cócaigh an pasta, bainne an brocailí go gasta agus cuir an ham agus an gairleog ar feadh cúpla nóiméad. Déantar an salann simplí le huachtar trom agus le cáise Parmesan.
Is bealach iontach é an casserole úsáid a bhaint as ham ar scor. Nó an liamhás a fhágáil ar lár agus is é sin an mhias vegetarian delicious é.
Más mian leat saor glasraí measctha nó piseanna seachas brócailí a úsáid, nó cuir isteach an liamhás le bagún, turcaí nó sicín. Féach na héagsúlachtaí le haghaidh smaointe níos mó.
Cad is gá duit
- 8 unsa pasta (peann, uillinn, sliogáin, nó den chineál céanna)
- 3 cupán brócair brocailí, thart ar chopped, thart ar 1 choróin mheán brócailí
- 3 spúnóg bhoird im
- 1 1/2 go 2 cupán diced ham, thart ar 8 unsa
- 1 cloigeog mór cloige, mínithe mín
- 2 go 3 spúnóg sásta basil úr nó thart ar 1/2 basil duilleoga triomaithe spúnóg
- 3/4 cupán uachtar trom
- 3/4 cupán úr grátáilte Parmigiano-Reggiano (Parmesan) cáis
- salann agus piobar dubh úr, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cócaigh an pasta i bpota uisce fiuchtaithe saillte tar éis treoracha an phacáiste. Drain in colander.
- Idir an dá linn, cuir na píosaí brocailí i gciseán gaile. Tabhair faoi orlach uisce le boil i sáspan meán go mór. Cuir an cliabh gaile sa bhia (os cionn an uisce, mar sin ní shuíonn an brocail san uisce). Clúdaigh an brócailí agus cuirfidh siad an brocail ar feadh thart ar 4 nóiméad, nó go dtí go mbeidh na flóraí beagnach tairisceana.
- I skillet nó pan saute thar teas mheán, leáigh an t-im. Cuir an liamhás agus an cócaireacht leis, stirring, until browned. Cuir an gairleog leis agus cócaireacht ar feadh 1 nóiméad eile. Cuir an cáis basil, uachtar, agus cáis Parmesan leis. Cuir suanbhruith thar teas íseal agus lean ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh thart ar 1 nóiméad.
- Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá. Comhcheangail leis an pasta draenáilte agus toss. Teas trí.
- Aistrigh an meascán pasta le babhla ag freastal agus toss arís ag an mbord díreach roimh freastal.
- Freastal le cáise breise Parmesan, sailéad tossed nó salad Caesar, chomh maith le rollaí crusty nó arán .
Athruithe
- In ionad an liamhás le bagún ceanadaigh Cheanada nó thart ar 6 go 8 stiallacha de bagún báite bruite . Is féidir an Tuirc liamhás a úsáid chomh maith.
- Cuir an brocailí le piseanna glasa reoite nó micreathnacha.
- Déan turcaí nó cearc an casserole seachas ham, nó an fheoil a fhágáil ar lár agus cuir níos mó cáis, más gá.
- Le haghaidh aiste bia saor ó ghlútan, freastal ar an mhias le pasta saor ó ghlútan.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Pasta Creamy Le Ham agus Asparagus
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 682 |
Iomlán Saill | 35 g |
Saill Sháithithe | 20 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 124 mg |
Sóidiam | 1,079 mg |
Carbaihiodráití | 64 g |
Snáithín cothaithe | 6 g |
Próitéin | 29 g |