Pasta Le Broccoli, Cáis Parmesan, agus Ham

Léimse a ullmhaíonn an casserole liamhás agus pasta aon-mhias seo, agus beidh grá ag do theaghlach. Cócaigh an pasta, bainne an brocailí go gasta agus cuir an ham agus an gairleog ar feadh cúpla nóiméad. Déantar an salann simplí le huachtar trom agus le cáise Parmesan.

Is bealach iontach é an casserole úsáid a bhaint as ham ar scor. Nó an liamhás a fhágáil ar lár agus is é sin an mhias vegetarian delicious é.

Más mian leat saor glasraí measctha nó piseanna seachas brócailí a úsáid, nó cuir isteach an liamhás le bagún, turcaí nó sicín. Féach na héagsúlachtaí le haghaidh smaointe níos mó.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cócaigh an pasta i bpota uisce fiuchtaithe saillte tar éis treoracha an phacáiste. Drain in colander.
  2. Idir an dá linn, cuir na píosaí brocailí i gciseán gaile. Tabhair faoi orlach uisce le boil i sáspan meán go mór. Cuir an cliabh gaile sa bhia (os cionn an uisce, mar sin ní shuíonn an brocail san uisce). Clúdaigh an brócailí agus cuirfidh siad an brocail ar feadh thart ar 4 nóiméad, nó go dtí go mbeidh na flóraí beagnach tairisceana.
  1. I skillet nó pan saute thar teas mheán, leáigh an t-im. Cuir an liamhás agus an cócaireacht leis, stirring, until browned. Cuir an gairleog leis agus cócaireacht ar feadh 1 nóiméad eile. Cuir an cáis basil, uachtar, agus cáis Parmesan leis. Cuir suanbhruith thar teas íseal agus lean ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh thart ar 1 nóiméad.
  2. Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá. Comhcheangail leis an pasta draenáilte agus toss. Teas trí.
  3. Aistrigh an meascán pasta le babhla ag freastal agus toss arís ag an mbord díreach roimh freastal.
  4. Freastal le cáise breise Parmesan, sailéad tossed nó salad Caesar, chomh maith le rollaí crusty nó arán .

Athruithe

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Bácáil Penne Le Ham agus Peas

Pasta Creamy Le Ham agus Asparagus

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 682
Iomlán Saill 35 g
Saill Sháithithe 20 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 124 mg
Sóidiam 1,079 mg
Carbaihiodráití 64 g
Snáithín cothaithe 6 g
Próitéin 29 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)