Déantar na fáinní squash seo a ghlanadh go héadrom le meascán maple buttery, ansin rósta. Is mias taobh íogair é d'aon ócáid. Fíricí spraoi: tá craiceann seachtrach an scuaise delicata inite go hiomlán. Tá blas milis, éadrom ag an bhfeoil istigh go mbeidh taitneamh ag páistí agus daoine fásta araon.
Scuais Gheimhridh Níos mó
- Acorn Squash Le Mil agus Granny Smith Apples
- Cócaire Mall nó Squash Carnival Bácáilte
- Scuais Buamaithe Maple agus Siúcra Brown
Cad is gá duit
- 2 squash meánach delicata
- 2 im spúnóg leáite
- 2 spúnóg bhoird
- síoróip maple
- Dash salann mara
- Dash ground cardamom (nó cainéal)
Conas é a dhéanamh
- Línigh an rolla glóthach (nó bileog bácála le taobhanna) le scragall neamhshnáithíneach. Déan an scragall nó an spraeála a ghras le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
- Gearr an scuaise i mbabhta tiubh 1-orlach; seolta scoop as gach babhta.
- I mbabhla, toss an squash leis an im leáite agus síoróip maple. Socraigh an scuaise ar an bpáipéar scragall ullmhaithe. Sprinkle go héadrom le salann agus cardamom nó cainéal.
- Bácáil ag 350 F ar feadh 35 go 45 nóiméad, ag casadh thart ar leathbhealach tríd an am bácála.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 28 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |