Scuais Buamaithe Maple agus Siúcra Brown

Leagfaidh an mhias squash bhlasta seo blasta leis na daoine is mó a thugann an scuab sa teaghlach. Déanann an siúcra Donn, síoróip maple, im, agus cainéal agus cnónna blas ar an scuais, agus éiríonn sé go maith le hamás, muiceoil, ispíní, nó go díreach faoi mhias feola nó cnámh clóis.

Tá scuais Butternut ar cheann de na cearnóga is fearr leat sa gheimhreadh i Meiriceá. Tá sé réasúnta tais agus tá blas milis, cnónna. Is bealach éasca é seo an mhias bácáilte chun an squash a thaitneamh. Chomh maith leis sin, is maith le scuaisíní ciúbáilte achternut a chuirtear le sprouts róstáilte sa Bhruiséil . Tá an mhias iomasach chomh maith. Cuir roinnt úlla nó piorraí dínithe leis an meascán scuaise, nó cuir roinnt fiacáin tósta le chéile nuair a aimsíonn tú an uile ...

Chun an scuaise a bhriseadh go héasca, sliceáil as na foircinn agus bainneoir glasraí díreach nó cuma a úsáid.

Cad is gá duit

• 2 punt scuab achternut (thart ar 1 squash mheán)
• 1/4 cupán síoróip maple
• 1/4 cupán siúcra donn, pacáilte
• 3 spúnóg bhoird im
• 1/2 cnámha talún cuibhreála
• 1/2 sliocht snáithíní cúilíní
• dash salann
• dash nutmeg

Conas é a dhéanamh

1. Oigheann teasa go 350 F.
2. Snáithín bácála mór nó spraeála le spraeála cócaireachta neamhstick a ramhar go soiléir.
3. Cruthaigh an scuaise le píobán glasraí, scoilt síolta agus gearrtha an squash isteach i ciúbanna 1 / 2- go 1 orlach.
4. Cuir an squash ciúbach i mbabhla mór. Teas an síoróip maple, siúcra donn, im, cainéal, fionilla, salainn agus cnó na cnóige go dtí go bhfuil an te agus an t-im leáite.
5. Déan an síoróip trí na ciúbanna scuaise agus cuir an cóta go réidh.

1. Aistrigh an squash chuig an mhias bácála ullmhaithe; an mhias a chlúdach le scragall, agus bácáil sé ar feadh 30 nóiméad.
2. Bain an scragall, cuir an scuaise go réidh, agus é a bhácáilte ar feadh thart ar 15 nóiméad níos faide, nó go dtí go bhfuil an squash tairiscint.
3. Freastal ar an scuaise seo le dinnéar béilithe le liamhás nó le muiceoil, mairteoil nó aspíní.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	191
Iomlán Saill	6 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	2 g
Cholesterol	15 mg
Sóidiam	37 mg
Carbaihiodráití	36 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	2 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)