Freastal ar na dáileoirí prátaí seo mar mhias taobh nó ar fheascóir spraoi ag do chruinniú eile!
Cad is gá duit
- 2 punt / 900 g Prátaí níos lú, scrubbed agus gearrtha i dingeanna
- 1 tablespoon / 15 ml ola olóige
- Salann mara chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir déirí prátaí i mbabhla mór le hola olóige ; caith go maith le cóta.
- Grill thar teas meánmhéide ar feadh 10 nóiméad, ag casadh uair amháin nó dhó go dtí go bhfeictear marcanna grill agus cócaráil trína.
- Séasúir le salann agus fónamh láithreach le dáileoirí.
Freastal leis na salainn seo a leanas:
Anailís chothaitheach in aghaidh na fónamh (prátaí amháin):
Calories: 140, Saill: 2g, Saill Sháithithe: 0g, Trans Fat: 0g, Cholesterol: 0mg, Sóidiam: 95mg, Potaisiam: 713mg, Carbaihiodráití: 28g, Fiber: 3g, Siúcra: 1g, Próitéin: 3g, Vitimín A: 0 %, Vitimín C: 30%, Cailciam: 2%, Iarann: 8%
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 48 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |