Ag féachaint do rud éigin chun spíosc a chur ar thaobh prátaí grilled ? Bain triail as an t-oideas seo ag Avocado Cilantro. B'fhéidir gurb é saibhreas an avocado atá péinteáilte le bite an cilantro ar bharr prátaí úr grilled ach an rud atá á lorg agat.
Cad is gá duit
- Cupán 3/4 / 180 ml Iógart Gréige (saor ó saille)
- 1 avocado (aibí, peeled agus pitted)
- 2 clóibh garlic
- 1/4 cupán / 60 mL duilleoga cilantro (go héadrom pacáilte úr)
- 2 spúnóg / 10 ml sú aoil
- Roghnach: Salann mara agus piobar úr-talún chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Iógart Puree, avocado, agus gairleog i cumascóir nó próiseálaí bia beag go dtí go réidh.
- Cuir cilantro agus sú aoil a chur leis agus cuir pulse ar agus as é go dtí go mionghearrtha.
- Séasúr chun blas a chur le salann agus piobar.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sóidiam | 32 mg |
| Carbaihiodráití | 7 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |