An raibh a fhios agat gur féidir leat a dhéanamh go hiomlán screamh ciorcail vegan agus gan úsáid ach dhá chomhábhar? Tá sé fíor! Is rogha éasca íogair é an screamhán bruscair grahammhar atá saor ó shiúcra do go leor pasteáin, agus níl sé níos lú ná an t-am agus ní ghlacann sé níos lú scileanna ná screamhán taosrán caighdeánach.
Tá bréagáin uachtar, pastaí reoite, cácaí ceoige, bataí aoil agus boscaí oighir ar fad iontach le scáinteoir nó bruscaráin.
Díreach cosúil le oidis screasaí graiféireachta graham eile, ní gá duit go leor chun an t-oideas screasaí scuabair seo a shaoráil gan siúcra a dhéanamh saor ó shiúcra. Just a úsáid crackers graam saor ó siúcra agus le beagán im nó margairín leáite.
Cad is gá duit
- 1/4 im cupán (nó margarine vegan, leá)
- 1 cupán breamán craiceann graham
Conas é a dhéanamh
- Oigheann réamhtheas go 350 F.
- I mbabhla a mheascadh, comhcheangail an muinínín agus bruscair scáinteoir graham le spúnóg adhmaid.
- Brúigh na buamaí go daingean os cionn bun agus suas thaobh pláta pie.
- Bácáil 6 go 8 nóiméad, nó go dtí go leagtar.
Nótaí
- Níl aon siúcra breise leis an oideas seo, ach beidh siúcra ann má tá siúcra ann. Léigh lipéid agus faire amach do mhilsitheoirí i bhfolach, má tá sé tábhachtach duit.
- Chun crúbaí bruscair graham a dhéanamh, cuir na gearrthóirí graam i mála stórála bia plaisteach, an mála a shéaladh, agus bioráin rollta a úsáid chun na scáinteí a chosc go dtí go bhfuil na mbrúiríní breá. D'fhéadfá a roghnú freisin na briseoirí a chur i bpróiseálaí bia agus bíseach go dtí go míne.
- Tógann sé thart ar 14 cearnóg blaisteoir graham chun 1 cupán de bhroga craiceann grafa fíneála a dhéanamh.
- Iarrann an t-oideas seo an bpriosc crios a bhácáil, is é sin an rogha is fearr má tá tú ag déanamh píosa gan aon bhácáilte. I gcás paití mar cheesecakes nó bíogaí aoil lárnacha, b'fhéidir gur mhaith leat an screamh a bhácáil roimh an gcnuasaigh, agus é a chilliú sa reoiteoir nó reoiteoir sula n-úsáideann tú.
Ag féachaint do níos mó smaointe? Bain triail as na héagsúlachtaí screabhadh graif eile seo.
- Recipe Crust Scáinteoir Peanut Butter : Tógann im imní réidh nó crunchy áit im leáite agus tá sé ag obair isteach i mbrúiríní blaganna graham chomh maith le siúcra agus le beagán uisce. Is é seo an screamh neamh-bhácáilte atá iontach le líonadh uachtar seacláide.
- Recipe Crust Scáinteoir Vegan Graham : Déantar an leagan vegan seo le hionadóir vega meáite vegan, craiceannáin ghrá agus siúcra.
- Recipe Crust Scáinteoir Greannmhar Déiríochta : I gcás iad siúd nach féidir leo im a fhulaingt, déantar an screamh seo le ola, neachtar agave nó síoróip maple agus crúibíní bruscair grafa saor ó dhéiríocht.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Iomlán Saill | 35 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sóidiam | 743 mg |
| Carbaihiodráití | 66 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 6 g |