Recipe Cabáiste Slaw Tangy Raw Vegan Cole

Bain triail as an t-oideas tanaí salach seo a leanas i dtéarmaí na Gearmáine, an chéad uair eile má tá tú ag lorg salad cabáiste bianna amh agus maireachtála . Déanta as cabáiste úr amh uaine, cabáiste corcra, cairéid agus olaí fuar brúite , is é seo an t-oideas bianna sláintiúil, vegan agus livings, atá oiriúnach do dhuine ar bith ar aiste bia bia amh, ar aiste bia vegan nó ar dhuine ar bith ach ag iarraidh aiste bia a ithe Tá sé níos sláintiúla agus níos ísle i calraí. Le comhábhair uile-nádúrtha agus níl aon phróiseáil déanta, tá an slaw amh simplí seo saor ó ghlútan.

Cad is gá duit

• 1/2 ceann cabáiste glas
• 1/2 ceann cabáiste corcra
• 2 cairéid, grátáilte
• 1/3 cupán fínéagar leann úll cupán
• 1 1/2 múnla talún cúlchála
• 1/2 cupán fuar ola olóige brúite nó ola síolta lín
• 1/2 spúnóg
• neachtar agave

Conas é a dhéanamh

1. Comhcheangail cabáiste agus cairéid i mbabhla mór.
2. I mbabhla beag ar leith déan an fínéagar, an mustaird, an ola agus an t- agave le chéile go dtí go mbeidh foirmeacha feistis uachtar, agus an cabáiste agus na cairéid a dhoirteadh.
3. Measc go dtí go maith le chéile.
4. Cuir salann agus piobar le blas.
5. Bain sult as mhias taobh nó mar shneaice nó lón éadrom.

Nótaí

• Is bia an-shláintiúil é cabáiste, go háirithe nuair a bhíonn an t-amh ar a ithe san oideas slaw seo. Is glasraí cruciferous é cabáiste, a fuarthas go raibh sochair coisctheacha ailse ann. Tá buntáistí sláinte éagsúla ag cineálacha éagsúla cabáiste, agus mar sin le cabáiste glas agus corcra a chur le chéile sa t-oideas slaw amh seo feabhsaíonn na sochair sláinte.

• Iarrann an t-oideas salach amh seo d'ola fuar brúite, rud a d'fhéadfadh a bheith níos airde i gcothaithigh ná olaí a tháirgtear le modhanna eile. Ag baint úsáide as teas chun ola a bhaint as síolta, torthaí, cnónna agus glasraí, tá níos mó ola á tháirgeadh, ach tá an próiseas seo ag díghrádú blasanna ola agus luach cothaithe. Déantar ola brúite fuar a bhaint as an síol nó an cnó a bhrú agus an ola a bhrú le brúigh nach n-úsáideann teas agus go gceadaítear na cothaithigh a bheith slán.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	214
Iomlán Saill	14 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	10 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	88 mg
Carbaihiodráití	21 g
Snáithín cothaithe	9 g
Próitéin	4 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)